عمرة رمضان .. نصائح مهمة لصحتك يجب عليك اتباعها عند تأديتها

 أهم النصائح التي يجب اتباعها أثناء عمرة رمضان 

-  قبل السفر يرجى مراجعة الطبيب، لعمل فحص شامل للتأكد من قدرتك على السفر و الحركة.

-  أخذ التطعيمات الوقائية إن أمكن.

- إن كنت ممن يعانون من دوار السفر ، وهو عبارة عن الإحساس بالدوخة و الغثيان، فننصح بالراحة و تناول وجبات طعام خفيفة إن كنت تنوي عدم الصيام. 

- احرص على عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس في ساعات الذروة، وإن كنت مضطر فعليك بوضع واقي للشمس، ومحاولة حماية الرأس، وتقوم بترطيب وجهك بالماء من وقت للآخر. 

- اشرب كميات وفيرة من السوائل تتناسب مع الحركة المستمرة للطواف والسعي إن كان ذلك في غير أوقات الصيام.

- تأكد من سلامة ونظافة الوجبات الغذائية والأطعمة المحفوظة والمغطاة، واحرص على البعد عن الوجبات الثقيلة والدسمة والمملحة، تجنبا لمشاكل المعدة. 

-  ننصح مريض السكر بأخذ نوع الدواء الذي يتعاطاه بكميات وفيرة معه قبل السفر (إن كان من الإنسولين أو غيره)، بالإضافة إلى جهاز لقياس السكر، ويستحب أن يكون بصحبته من لديه خلفية عن طريقة التصرف في المواقف الطارئة. 

- احرص على ارتداء الملابس فاتحة اللون إن كنت ستتعرض للشمس، لما لها من قدرة على عكس أشعة الشمس بخلاف الألوان الغامقة، وأداء المناسك التي تحتاج لمجهود بدني. حمل قطع من الحلوى أو السكر لتناولها في حالة أي تعرض مفاجئ لهبوط مستوى السكر في الدم، وتكون الأعراض كالآتي: التعرق الزائد، والرعشة في الأطراف، والإحساس بالجوع، والصداع، والدوخة وزيادة نبضات القلب. يجب على المرضى الذين يحتمل تعرضهم لآلام الذبحة الصدرية حمل أقراص النيتروجليسرين التي تؤخذ تحت اللسان، ومراعاة اصطحاب تلك الأقراص إلى أي مكان يذهبون إليه. 

-التوقف عن أي نشاط عند الإحساس ببوادر التعب أو الإجهاد، ومراجعة أقرب مركز صحي عند عدم حدوث تحسن بعد أخذ العلاج والراحة.