ما علامات نقص البروتين في الجسم؟
![ما علامات نقص البروتين في الجسم؟](https://jo24.net/assets/2020-01-15/images/347043_8_1579089296.jpg)
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إنهيمكن الاستدلال على نقص البروتين في الجسم من خلال ملاحظة بعض الأعراض.
وأوضحت الجمعية أنأعراض نقص البروتين في الجسم تشمل:
- الشعور المستمر بالجوع.
- تراجع الكتلة العضلية.
- تساقط الشعر.
- تورمالساقين والذراعين بشكل متكرر.
- كثرة الإصابة بالعدوى.
ولمواجهة هذا النقص تنصح الجمعية بتناول البروتين بمعدل يتراوح بين 0.8 غرام إلى غرامين من البروتين لكلكيلوغرام من الوزن يوميا.
فمثلا المرأة التي يبلغ وزنهاستين كيلوغراما تحتاج إلى البروتين بمعدل يصل إلى 120 غراما يوميا.
وتتمثل المصادر الغذائية للبروتين في اللحوم والبيض ومنتجات الألبانوالبقوليات، مثل العدس والحمص والبازلاء.