قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن احتياج المرأة للحديد يزداد أثناء الحمل، حيث يتضاعف الاحتياج خلال هذه الفترة من 15 إلى 30 ملليغراما يوميا.
وتتمثل المصادر الغذائية للحديد في:
1- اللحوم الحمراء.
2- منتجات الحبوب الكاملة.
3- الخضراوات كالسبانخ والكرنب.
4- البقوليات مثل البازلاء.
| frameborder="0" width="560" height="315" title="6 أعراض على نقص الحديد لدى الحامل و4 أغذية تزودك به"> |
وأشارت الجمعية إلى أن أعراض نقص الحديد تتمثل في:
1- شحوب الوجه.
2- مشاكل التركيز.
3- الصداع.
4- خفقان القلب.
5- تساقط الشعر.
6- تقصف الأظافر.
علما بأنه يمكن التحقق من الإصابة بنقص الحديد من خلال فحص دم.
وإلى جانب التغذية، يمكن أيضا تناول مكملات الحديد تحت إشراف الطبيب.
