ما فوائد تمارين الكارديو؟
قال البروفيسور الألماني إنجو فروبوزه إن تمارينالكارديو (Cardio Training) لها فوائد صحية جمّة؛ حيث إنها تساعد علىحرق الدهون وإنقاص الوزن، كما أنها تعمل على تقوية جهاز المناعةوالجهاز القلبي الوعائي.
وأضاف الأستاذ بجامعة كولن الرياضية الألمانية أن تمارين الكارديو تعملأيضا على تحسين قوة التحمل وتساعد الجسم على إفراز هرمونات السعادة، ومنثم الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي، مما يحد من اضطرابات النوم مثلا.
وأوضح فروبوزه أن تمارين الكارديو تشمل القفز بالحبل وركوب الدراجةالهوائية والسباحة والمشي والركض، وكذلك التدريب على جهاز المشي(Treadmill)، مشيرا إلى أن هذه التمارين تعتمد على المجهود البدنيالعالي، مما يعمل على زيادة معدل ضربات القلب والتنفس.
ولتحقيق الاستفادة المرجوة، ينبغي ممارسة تمارين الكارديو بمعدل ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيا، مع مراعاة ممارسة تمارين تقوية العضلات معها، واتباع نظامغذائي صحي أيضا.
