4 طرق رائعة لتخطي يوم سيء
جو 24 : قبل ساعة، تلقيت رسالة من مديرك يعلمك بأنك لم تحصل على موافقة لأخذ زيادة على الراتب، تشعر بالاحباط وتبدأ كل الامآل والخطط التي وضعها بناءا على هذه الزيادة بالتبخر. ولكن كيف يمكنك أن تكمل يومك بدون هذه المشاعر السيئة؟
تذكر: التفكير السلبي يسبب الصداع ويعكر المزاج
تحدثنا مع الخبير النفسي ويليام بولاك عضو الصحة النفسية في بوسطن، حول طرق تخطي المشاعر السلبية في مكان العمل وتحسين المزاج. وقدم لنا هذه النصائح:
حاول نسيان الامر. انشغل بالقيام بمهام أخرى، وحاول نسيان أمر الزيادة، أو العطلة التي كنت تخطط لها، وفكر بأن المانع خير، وبأن عدم حصولك على ما تريد الآن وراءه سبب جيد فقط.
تحدث مع صديق مقرب. اذا كنت تشعر بالاختناق أو الرغبة في التعبير عن مشاعرك الغاضبة أو المحبطة فجرب الحديث مع صديق مقرب بعيدا عن اجواء العمل. خذ استراحة الغداء في مكان اجواءه هادئة وعبر عن كل مشاعرك هناك واستمع لنصائح صديقك.
فكر في خطط بديلة لقضاء الاجازة، وفقا للميزانية التي تملكها حاليا. هناك الكثير من الاماكن الجميلة التي لن تكلفك الكثير وستجلب السعادة الى قلبك.
تجنب الافراط في التدخين أو شرب القهوة خلال هذا اليوم بالذات، و(فكر في التوقف عن التدخين لصحتك)، لأنك مشاعرك السلبية ستزيد من ضغط الدموالتأثيرات السلبية.
تذكر: التفكير السلبي يسبب الصداع ويعكر المزاج
تحدثنا مع الخبير النفسي ويليام بولاك عضو الصحة النفسية في بوسطن، حول طرق تخطي المشاعر السلبية في مكان العمل وتحسين المزاج. وقدم لنا هذه النصائح:
حاول نسيان الامر. انشغل بالقيام بمهام أخرى، وحاول نسيان أمر الزيادة، أو العطلة التي كنت تخطط لها، وفكر بأن المانع خير، وبأن عدم حصولك على ما تريد الآن وراءه سبب جيد فقط.
تحدث مع صديق مقرب. اذا كنت تشعر بالاختناق أو الرغبة في التعبير عن مشاعرك الغاضبة أو المحبطة فجرب الحديث مع صديق مقرب بعيدا عن اجواء العمل. خذ استراحة الغداء في مكان اجواءه هادئة وعبر عن كل مشاعرك هناك واستمع لنصائح صديقك.
فكر في خطط بديلة لقضاء الاجازة، وفقا للميزانية التي تملكها حاليا. هناك الكثير من الاماكن الجميلة التي لن تكلفك الكثير وستجلب السعادة الى قلبك.
تجنب الافراط في التدخين أو شرب القهوة خلال هذا اليوم بالذات، و(فكر في التوقف عن التدخين لصحتك)، لأنك مشاعرك السلبية ستزيد من ضغط الدموالتأثيرات السلبية.
تابعو الأردن 24 على 
