5 نصائح بسيطة لتحضير وجبة فطور بطريقة صحية
نشر المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها في السعودية، عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر"، مجموعة من النصائح لتحضير وجبة فطوربطريقة صحية.. ما أبرزها؟
احرص على أن تتألف وجبة الفطورمن جميع العناصر الغذائية
استبدال الخبز الأبيض بالخبز الذي يتألف من الحبوب الكاملة، كونه مصدراً غنياً بالألياف ما يجعله مشبعاً أكثر
استبدال رقائق البطاطسبالفشار المحضر في المنزل، والحلويات بالفاكهة المجففة كالزبيب
احرص على أن يحتوي فطوركعلى مصدر بروتيني
الكعك والبسكويت المنزلي يعد طريقة رائعة لإضافة الخضار والفاكهةوالمكسرات، ما يزيد منالقيمة الغذائية
ما أهمية الغذاء الصحي؟
إعادة بناء الأنسجة المصابة
تعزيز عمل الجهاز المناعي
يوفر الطاقة اللازمة للجسم
وأوضح المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها في السعودية أن الغذاء الصحي يحتوي على جميع العناصر التي تحافظ على صحة الإنسان، وتولد الشعور الجيد لديه، مع الشعور بالنشاط طوال اليوم.
ويذكر أن الإكثار من تناول ملونات الأغذية والمواد الحافظة والأطعمة المعلبة هو مرتبط بمضار صحية، مثل الصداع، والتغيرات السلوكية، وفرط الحركة. كما أن مشاركة الطفل في اختيار محتويات وجبته سيساعده على تناولها.
