كيف تتبع تيلور سويفت نظاماً غذائياً متوازناً
![كيف تتبع تيلور سويفت نظاماً غذائياً متوازناً](https://jo24.net/assets/2022-11-05/images/455606_8_1667627843.jpg)
وقد سلطت صحيفة تايمز أوف إنديا، الضوء على أهم ما تتناوله المغنية الشهيرة في روتينها الغذائي على النحو التالي:
السلطة
![](https://24.ae/images/imgtemplates/Yousef/Nutrition/NewFolder/%D8%AA%D9%8A%D9%84%D9%88%D8%B1%20%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81%D8%AA/%D8%AA%D9%8A%D9%84%D9%88%D8%B1%20%D9%A1.jpg)
سلطة الخضار لا تحتوي على الكوليسترول وقليلة السعرات الحرارية والصوديوم وغنية بالعديد من الفيتامينات.
الزبادي
![](https://24.ae/images/imgtemplates/Yousef/Nutrition/NewFolder/%D8%AA%D9%8A%D9%84%D9%88%D8%B1%20%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81%D8%AA/%D8%AA%D9%8A%D9%84%D9%88%D8%B1%20%D9%A2.jpg)
يوفر الزبادي البروتين والكالسيوم لجسمها، وقد يعزز أيضاً بكتيريا الأمعاء الصحية.
الشطائر
![](https://24.ae/images/imgtemplates/Yousef/Nutrition/NewFolder/%D8%AA%D9%8A%D9%84%D9%88%D8%B1%20%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81%D8%AA/%D8%AA%D9%8A%D9%84%D9%88%D8%B1%20%D9%A3.jpg)
يمكن تحضير السندويشات الصحية باستخدام خبز الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون وحشوات الخضار مثل الخس والخيار والطماطم والبصل والفليفلة.
الكثير من الماء
![](https://24.ae/images/imgtemplates/Yousef/Nutrition/NewFolder/%D8%AA%D9%8A%D9%84%D9%88%D8%B1%20%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81%D8%AA/%D8%AA%D9%8A%D9%84%D9%88%D8%B1%20%D9%A4.jpg)
قال سويفت، إن لديها الكثير من الماء في غرفة تبديل الملابس الخاصة بها وفي منزلها، لأنها تشرب ما يقارب العشر زجاجات من الماء في اليوم.
لا مشروبات سكرية
![](https://24.ae/images/imgtemplates/Yousef/Nutrition/NewFolder/%D8%AA%D9%8A%D9%84%D9%88%D8%B1%20%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81%D8%AA/%D8%AA%D9%8A%D9%84%D9%88%D8%B1%20%D9%A5.jpg)
ترتبط المشروبات المحلاة بالسكر بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وأمراض الكلى ومرض الكبد غير الكحولي والتجاويف، لذا تمتنع سويفت عن تناول المشروبات المحلاة بالسكر.
القهوة
![](https://24.ae/images/imgtemplates/Yousef/Nutrition/NewFolder/%D8%AA%D9%8A%D9%84%D9%88%D8%B1%20%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81%D8%AA/%D8%AA%D9%8A%D9%84%D9%88%D8%B1%20%D9%A6.jpg)
تتناول سويفت قهوة الفانيليا في أيام الأسبوع لأنها صحية أكثر.وكالات