لا تتناولي الطعام عندما تكوني متوترة!

جو 24 : عادة ما يلجأ البعض إلى تناول الأطعمة بكثرة في حال الشعور بالغضب أو التوتر، هذه الحالة يقول الخبراء إنها تزداد عند النساء بصورة أكبر، وذلك لتفريغ مشاعر التوتر والحزن والغضب، وحتى السعادة والحماس.

ردة الفعل العصبية هذه قد تسبب في زيادة كبيرة للوزن، وهنا بعض النصائح إليك لتتمكني من السيطرة على مشاعرك وتجنب اللجوء إلى تناول الطعام، كما أوردها موقع "mbc":

1- أبعدي نفسك عن مواقع التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وتويتر والبريد الإلكتروني "الإيميلات"، وإن كنت لا تزالين تشعرين بالتوتر أطفئي هاتفك لمدة ساعة على الأقل واسترخي واقرأي كتابا ما أو حتى اخرجي للمشي قليلا.

2- أوميجا 3 بالإضافة إلى فوائده الصحية، يساعد الأوميجا 3 على السيطرة على هرمون التوتر، ويمنع الإصابة بأمراض القلب والتقلبات المزاجية.

3- لا تتجهي إلى الثلاجة إن شعرت بالتوتر، بل اقرأي أحد الكتب التي تعجبك واسترخي لمدة 5 دقائق على الأقل وستلاحظين انخفاض التوتر بنسبة 50 بالمئة.

4- تساعد الشوكولاتة الداكنة على الاسترخاء والسيطرة على التوتر بالإضافة إلى فوائدها الصحية.

5- تناولي الطعام في غرفة الطعام أو في المطبخ بدلاً من تناوله أمام التلفاز أو اللابتوب، فيساعد ذلك على تقليل كميات الطعام وستستمتعين في تناوله، لا تستعجلي في الأكل وقللي من حجم اللقمة.

6- تزيد قلة النوم من الشعور بالتوتر، خذي قسطا كافيا من النوم بين 7 و8 ساعات يوميا، فيساعد ذلك على بقائك يقظة ونشيطة وأكثر تركيزا وأقل توترا.

7- تساعد المشروبات الساخنة بكل أنواعها وأفضلها الشاي الأخضر على الاسترخاء، فإن كنت تحبين المشروبات حلوة الطعم يمكنك إضافة القليل من العسل.

8- اليوغا أو البيلاتيس تساعد تمارين اليوغا والبيلاتيس على الاسترخاء والتخلص من الضغط والتوتر.