5 مشروبات تساعد على الاسترخاء

جو 24 : الأعياد هي الوقت المناسب للانغماس في الاكلات الشهية، وقضاء وقت مع الأسرة، والحصول على الهدايا.

هناك مشروبات عديدة تساعد على الاسترخاء وتهدئ الاعصاب وتحسن من نفسيتك وهي:

الشاي الأخضر

يحتوي هذا المشروب على مركب قوي يساعد على استرخاء الدماغ اسمه الثيانين وهو يساعد على الحد من القلق.

نبات الناردين Valerian

توجد هذه الأعشاب الطبية في كثير من الأحيان على شكل اكياس شاي ويفضل تناولها قبل النوم ، تساعد هذه النبتة على الحد من العصبية والقلق و الأرق.

عصير الكرز

عصير مميز ورائع وضروري للاسترخاء الفوري، واظهرت الأبحاث أن أونصة واحدة من عصير الكرز اللاذع مرتين يوميا يمكن أن يساعد على تحسين نوعية ومدة نومك. النوم الكافي يساعدك على الهدوء وضبط العصبية والإجهاد خلال النهار.

عصير الخضراوات الطازجة

اضافة منتجات مثل الكرفس، واللفت، والسبانخ سيعطيك الكالسيوم والمغنيسيوم الضروري لخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى طن من فيتامين ج – يحتوي كوب من ورق اللفت على أكثر من 100 بالمئة من الكمية اليومية التي تحتاج اليها الامر الذي يساعد على تقوية استجابة الجسم للإجهاد.

البابونج

نعم، عشبة اخرى لها فوائد خاصة للاسترخاء. هذه العشبة تحتوي على الجلايسين، وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد على استرخاء الأعصاب وهو مهدئ خفيف.