كيف نجعل الاستيقاظ المبكر روتينا محببا؟
جو 24 : الاستيقاظ مبكرا هو وسيلة رائعة لبدأ اليوم بنشاط وتفاؤل. تعالوا نتعرف على اهم النصائح لكيفية القيام بذلك :
الذهاب إلى الفراش مبكرا : يعد الذهاب المتأخر الى النوم أهم سبب في عدم الحصول على قسط كاف من النوم وبالتالي عدم القدرة على الاستيقاظ مبكرا. اسأل نفسك: هل أنت بحاجة حقا للسهر كل ليلة على مواقع الشبكات الاجتماعية أو لمشاهدة التلفزيون؟
التمسك بالروتين : الجسم البشري مبرمج على الروتين. فهناك سبب لماذا نشعر بالجوع في أوقات معينة. والشيء نفسه ينطبق على جدول نومنا. وجود روتين في حياتنا يمكن ان يجعل من السهل الاستيقاظ باكرا كل صباح من غير منبه.
تقليل كمية الكافيين: زيادة كمية الكافيين في النهار تعني انفخاص جودة النوم في الليل. قلل من كمية الكافيين. وانظر الفرق في نمط نومك.
الحفاظ على الحافز: الاستيقاظ المبكر يتطلب حافزا قويا. لذا اعطي لنفسك سببا وجيها كل يوم للقيام بذلك. فكر في ناشط او هوية تحبها، أشخاص تحب ان تراهم، وظيفة تحب القيام بها وستشعر بالنشاط كل يوم.
الذهاب إلى الفراش مبكرا : يعد الذهاب المتأخر الى النوم أهم سبب في عدم الحصول على قسط كاف من النوم وبالتالي عدم القدرة على الاستيقاظ مبكرا. اسأل نفسك: هل أنت بحاجة حقا للسهر كل ليلة على مواقع الشبكات الاجتماعية أو لمشاهدة التلفزيون؟
التمسك بالروتين : الجسم البشري مبرمج على الروتين. فهناك سبب لماذا نشعر بالجوع في أوقات معينة. والشيء نفسه ينطبق على جدول نومنا. وجود روتين في حياتنا يمكن ان يجعل من السهل الاستيقاظ باكرا كل صباح من غير منبه.
تقليل كمية الكافيين: زيادة كمية الكافيين في النهار تعني انفخاص جودة النوم في الليل. قلل من كمية الكافيين. وانظر الفرق في نمط نومك.
الحفاظ على الحافز: الاستيقاظ المبكر يتطلب حافزا قويا. لذا اعطي لنفسك سببا وجيها كل يوم للقيام بذلك. فكر في ناشط او هوية تحبها، أشخاص تحب ان تراهم، وظيفة تحب القيام بها وستشعر بالنشاط كل يوم.
تابعو الأردن 24 على 
