8 نصائح سهلة للتخلص من دهون البطن في رمضان
جو 24 : دهون البطن هي الهدية التي يجب أن تتوقعها كل امرأة إذا كانت تتبع نمط حياة عشوائي وعادات أكل خاطئة! ولطالما كانت دهون البطن مصدر قلق لأنها تؤدي الى مشاكل صحية عديدة.
فدهون البطن لا تدمر الثقة بالنفس فقط بل وتزيد من خطر الاصابة بالكثير من الأمراض الصحية. نقدم لكم اليوم هذه النصائح الطبيعية لانقاص مخزون الدهون حول البطن وتجنب الامراض التي قد تنجم عن ذلك.
نصائح هامة للتخلص من دهون البطن:
ابدئي يومك مع عصير الليمون. يعتبر عصير الليمون من أفضل العلاجات الطبيعية للقضاء على دهون البطن. أعصري بضع قطرات من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ مع بعض الملح واشربيه كل صباح قبل أي شيء أخر. وستلاحظين تراجعا في حجم كتلة الدهون المحيطة بخصرك.
ابتعدي عن الأرز الأبيض ومنتجات الدقيق الأبيض. استبدلي الخبز الابيض بمنتجات القمح المختلفة، مثل الخبز الأسمر، والشوفان، والكينوا، والبرغل الاسمر.
تجنبي المواد السكرية. ابتعدي عن الحلويات، والمشروبات المحلاة والأطعمة الغنية بالزيت والشوربات الدسمة. استهلاك هذه الأطعمة يزيد الدهون في الجسم حول مناطق مختلفة من الجسم مثل البطن والفخذين.
اشربي الكثير من الماء. إذا كنتِ تريدين التخلص من كرشك، يجب ان تشربي كميات كافية من الماء كل يوم ضمن فترات منتظمة . الماء سوف يساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، وإزالة السموم من جسمك.
تناولي الثوم النيء. امضغي من 2-3 حصوص من الثوم كل صباح، ثم اشربي كوبا من الماء مع الليمون بعد ذلك. هذا العلاج المضاعف سوف يسرع من عملية فقدان الوزن ويجعل الدورة الدموية تسير على نحو سلس في جسمك.
تجنبي اللحوم. للقضاء على دهون البطن، يستحسن أن تتجنبي الغذاء غير النباتي إلى أقصى حد ممكن. حددي استهلاك اللحوم بيوم أو يومين فقط في الاسبوع.
تناولي الفواكه والخضار يوميا. أن أكل صحن من الفواكه يوميا في الصباح والمساء. سوف يشعرك بالشبع ويمدك بالعديد من المواد المضادة للاكسدة والمعادن والفيتامينات.
ركزي على التوابل اثناء الطبخ. أن استخدام التوابل مثل القرفة والزنجبيل والفلفل الأسود في الطبخ وتقليل الملح يمكن أن يساعد في منع احتباس السوائل في الجسم ويمدك بالفوائد الصحية. كما انه بساعد على تحسين مقاومة الأنسولين وخفض مستويات السكر في دمك.
فدهون البطن لا تدمر الثقة بالنفس فقط بل وتزيد من خطر الاصابة بالكثير من الأمراض الصحية. نقدم لكم اليوم هذه النصائح الطبيعية لانقاص مخزون الدهون حول البطن وتجنب الامراض التي قد تنجم عن ذلك.
نصائح هامة للتخلص من دهون البطن:
ابدئي يومك مع عصير الليمون. يعتبر عصير الليمون من أفضل العلاجات الطبيعية للقضاء على دهون البطن. أعصري بضع قطرات من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ مع بعض الملح واشربيه كل صباح قبل أي شيء أخر. وستلاحظين تراجعا في حجم كتلة الدهون المحيطة بخصرك.
ابتعدي عن الأرز الأبيض ومنتجات الدقيق الأبيض. استبدلي الخبز الابيض بمنتجات القمح المختلفة، مثل الخبز الأسمر، والشوفان، والكينوا، والبرغل الاسمر.
تجنبي المواد السكرية. ابتعدي عن الحلويات، والمشروبات المحلاة والأطعمة الغنية بالزيت والشوربات الدسمة. استهلاك هذه الأطعمة يزيد الدهون في الجسم حول مناطق مختلفة من الجسم مثل البطن والفخذين.
اشربي الكثير من الماء. إذا كنتِ تريدين التخلص من كرشك، يجب ان تشربي كميات كافية من الماء كل يوم ضمن فترات منتظمة . الماء سوف يساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، وإزالة السموم من جسمك.
تناولي الثوم النيء. امضغي من 2-3 حصوص من الثوم كل صباح، ثم اشربي كوبا من الماء مع الليمون بعد ذلك. هذا العلاج المضاعف سوف يسرع من عملية فقدان الوزن ويجعل الدورة الدموية تسير على نحو سلس في جسمك.
تجنبي اللحوم. للقضاء على دهون البطن، يستحسن أن تتجنبي الغذاء غير النباتي إلى أقصى حد ممكن. حددي استهلاك اللحوم بيوم أو يومين فقط في الاسبوع.
تناولي الفواكه والخضار يوميا. أن أكل صحن من الفواكه يوميا في الصباح والمساء. سوف يشعرك بالشبع ويمدك بالعديد من المواد المضادة للاكسدة والمعادن والفيتامينات.
ركزي على التوابل اثناء الطبخ. أن استخدام التوابل مثل القرفة والزنجبيل والفلفل الأسود في الطبخ وتقليل الملح يمكن أن يساعد في منع احتباس السوائل في الجسم ويمدك بالفوائد الصحية. كما انه بساعد على تحسين مقاومة الأنسولين وخفض مستويات السكر في دمك.
تابعو الأردن 24 على 
