2024-12-23 - الإثنين
Weather Data Source: het weer vandaag Amman per uur
jo24_banner
jo24_banner

إرشادات سريعة للإقلاع عن التدخين

إرشادات سريعة للإقلاع عن التدخين
جو 24 : يتسبب التدخين في عدة مشاكل صحية ونفسية للمدخنين، مثل أمراض الرئة وسرطانها وأمراض القلب والشرايين، ورغم رغبة الكثيرين في الإقلاع عنه، فإن فئة قليلة فقط منهم هي التي تنجح في ذلك.

ويرغب العديد من المدخنين في الإقلاع عن التدخين، لكنهم لا يملكون القوة الكافية لتفعيل ذلك. وفي ما يلي بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد على ذلك، نقلا عن موقع "غوسندهيت" (gesundheit.de):

يجب تحديد تاريخ معين للإقلاع عن التدخين بدلا من ترك الموعد مفتوحا.
البحث عن هوايات وأنشطة أخرى تساعد على نسيان التدخين، كالرياضة والطبخ.
شرب كميات كبيرة من الماء، وترك كأس أو قنينة ماء جانبا، ففي كل مرة يتذكر الشخص السجائر يمكن أن يبدأ في شرب الماء.
شراء أشياء أخرى مفيدة وجالبة للمتعة بالنقود التي كانت في الأصل تصرف على السجائر، بدل توفيرها.
تناول وجبات صحية ومفيدة للجسم.
الابتعاد عن المدخنين وأماكن التدخين كالمقاهي.
ضبط النفس عند مواجهة مشاكل أو ضغط العمل، والقيام بتمارين الاسترخاء بدل محاولة تجاوز ذلك بالتدخين.
تابعو الأردن 24 على google news
 
ميثاق الشرف المهني     سياستنا التحريرية    Privacy Policy     سياسة الخصوصية

صحيفة الكترونية مستقلة يرأس تحريرها
باسل العكور
Email : info@jo24.net
Phone : +962795505016
تصميم و تطوير