تعتبر دهون البطن، أو ما يُعرف بالكرش، مصدر قلق جمالي وصحي للكثيرين. فبالإضافة إلى تأثيرها على المظهر، ترتبط دهون البطن بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان. تتراكم هذه الدهون حول الأعضاء الداخلية في البطن، مما يجعلها أكثر خطورة من الدهون الموجودة تحت الجلد مباشرة.

لماذا تتراكم الدهون في منطقة البطن؟

هناك عدة عوامل تساهم في تراكم الدهون في منطقة البطن، بعضها يتعلق بنمط الحياة والبعض الآخر بأسباب بيولوجية.

تناول الأطعمة والمشروبات السكرية

أظهرت الدراسات وجود علاقة وثيقة بين استهلاك الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر وزيادة دهون البطن. تشمل هذه الأطعمة والمشروبات الكيك والحلويات والزبادي المجمد والمشروبات الغازية والقهوة والشاي المحلى. يرجع ذلك إلى ارتفاع نسبة الفركتوز في هذه السكريات، مما يؤدي إلى زيادة الدهون في منطقة البطن. كما أن النظام الغذائي الغني بالفركتوز يقلل من معدل الأيض وحرق الدهون في الجسم.

شرب الكحول

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكحول يثبط حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة من الكحول في منطقة البطن، مما يساهم في ظهور الكرش.

اتباع نمط غذائي منخفض البروتين

البروتين ضروري للحفاظ على وزن صحي، فهو يعزز الشعور بالشبع ويزيد من معدل الأيض. وبالتالي، فإن نقص البروتين في النظام الغذائي يزيد من الشعور بالجوع ويعزز تراكم الدهون في البطن. أظهرت الدراسات أن انخفاض البروتين يزيد من مستوى هرمون نيوروببتيد "NPY"، الذي يحفز الشهية ويزيد من تخزين الدهون في البطن.

تناول أنواع معينة من الأدوية

بعض الأدوية يمكن أن تساهم في زيادة الوزن في منطقة البطن، مثل مضادات الاكتئاب، والأدوية الستيرويدية المضادة للالتهابات (التي تسبب احتباس السوائل وزيادة الشهية)، وأدوية الاضطراب ثنائي القطب والفصام، وأدوية الصداع النصفي والنوبات والسكري وارتفاع ضغط الدم، وحبوب منع الحمل المركبة.

أسباب أخرى لزيادة الوزن في البطن

هناك عوامل أخرى تساهم في زيادة دهون البطن:

  • الشيخوخة وانقطاع الطمث: انخفاض هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث يزيد من تراكم الدهون في البطن.
  • تناول الدهون المشبعة بكميات كبيرة، مثل الموجودة في اللحوم الدسمة.
  • اتباع نمط حياة غير صحي، يشمل عدم ممارسة الرياضة بانتظام.
  • عدم الحصول على قسط كاف من النوم.
  • التعرض للتوتر والضغط النفسي، مما يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يحفز تخزين الدهون في البطن.

الخلاصة

زيادة الوزن في منطقة البطن مشكلة شائعة تنتج عن تفاعل عوامل متعددة، بما في ذلك النظام الغذائي غير الصحي، ونقص النشاط البدني، وبعض الأدوية، والتغيرات الهرمونية المرتبطة بالشيخوخة والتوتر. فهم هذه الأسباب هو الخطوة الأولى نحو اتخاذ خطوات فعالة للتخلص من دهون البطن وتحسين الصحة العامة.