أضرار القهوة على الحامل

تعتبر فترة الحمل من أهم المراحل في حياة المرأة، حيث يتطلب نمو الجنين وتطوره السليم توفير نظام غذائي متوازن يضمن حصول الأم على كميات كافية من الطاقة والعناصر الغذائية الضرورية. ومن المعروف أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يُنصح بتجنبها خلال هذه الفترة، ومن أبرزها القهوة. وقد أثار استهلاك القهوة بين النساء الحوامل جدلاً واسعاً، مما يستدعي توضيح تأثيراتها بشكل علمي.

أضرار القهوة على الحامل

عند تناول الحامل لكوب من القهوة، فإن الكافيين الموجود فيها ينتقل عبر المشيمة إلى السائل الأمنيوسي، ومن ثم إلى مجرى دم الجنين. لكن من المهم أن نلاحظ أن جسم الجنين لا يمتلك القدرة على التخلص من الكافيين كما يفعل جسم البالغين، مما يعني أن تأثير الكافيين يستمر لفترة أطول بكثير على الطفل. وقد أظهرت الدراسات أن استهلاك أكثر من 300 ملغرام من الكافيين يومياً خلال فترة الحمل يزيد من خطر ولادة طفل صغير بالنسبة لسن الحمل. كما أن تناول ثمانية أكواب أو أكثر يومياً قد يزيد من خطر ولادة جنين ميت.

إضافةً إلى ذلك، فإن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض التي تزداد وضوحاً مع تقدم الحمل. حيث يصبح الجسم أقل قدرة على تحطيم الكافيين، مما يزيد من تركيزه في الدم. ومن الأعراض المحتملة للكافيين: زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، الشعور بالتوتر والأرق، وحرقة المعدة نتيجة زيادة إنتاج حمض المعدة. كما أن للكافيين تأثيراً سلبياً على مستوى الحديد في الجسم، حيث تحتوي القهوة والشاي على مركبات تعيق امتصاص الحديد.

الكمية المسموحة من القهوة للمرأة الحامل

يمكن استهلاك القهوة بشكل معتدل خلال فترة الحمل، حيث يُسمح للحامل بتناول 200 ملغرام من الكافيين يومياً. ومن المهم أن نلاحظ أن الكافيين ليس موجوداً في القهوة فقط، بل يتواجد أيضاً في العديد من الأطعمة والمشروبات الأخرى مثل المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والشوكولاتة. لذا، يجب على الحوامل قراءة الملصقات بعناية للتأكد من كمية الكافيين التي يتناولنها.

الجدول التالي يوضح محتوى الكافيين في بعض المشروبات:

نصائح لتخفيف الكافيين أثناء الحمل

يمكن أن تتبع النساء الحوامل بعض النصائح لتخفيف استهلاك الكافيين أثناء الحمل. من بين هذه النصائح:

• التخفيف تدريجياً من استهلاك مصادر الكافيين لتجنب الأعراض الناتجة عن الانقطاع المفاجئ، مثل الصداع والانفعال والخمول.
• اختيار المشروبات منزوعة الكافيين، التي قد تحتوي على كميات صغيرة من الكافيين، ويمكن خلط القهوة منزوعة الكافيين بالقهوة العادية.
• استبدال القهوة بمشروبات أخرى خالية من الكافيين، مثل الأعشاب أو المشروبات الطبيعية.