طرق فعالة للتخلص من بكتيريا الفم

تتضمن العناية بالأسنان مجموعة من الخطوات الأساسية التي تساهم في الحفاظ على صحة الفم والأسنان. من أبرز هذه الخطوات تنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة والخيط بشكل يومي على الأقل مرة واحدة. يساعد هذا الإجراء في إزالة معظم اللويحات السنية المتراكمة، حيث تحتاج هذه اللويحات عادةً من 12 إلى 24 ساعة لتحفيز نمو البكتيريا داخل الفم. من المهم أيضاً زيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة لإزالة اللويحات التي يصعب الوصول إليها.

يجب استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، حيث يلعب الفلورايد دوراً مهماً في حماية مينا الأسنان من الحموضة العالية. يُفضل الانتظار من نصف ساعة إلى ساعة بعد تناول الطعام قبل تنظيف الأسنان، مما يتيح للعاب أداء وظيفته في تقليل مستوى حموضة الفم.

تقليل تناول السكريات

يساهم السكر في جذب البكتيريا الضارة الموجودة في الفم، حيث تتغذى عليها وتنتج أحماضاً ولويحات سنية يمكن إزالتها إما عن طريق اللعاب أو بتنظيف الأسنان. تعمل هذه الأحماض على إزالة المعادن من مينا الأسنان، مما يؤدي إلى حدوث نخور سنية. من بين أنواع البكتيريا الضارة، نجد العقدية الطافرة التي تعتبر من أبرز المسببات لتسوس الأسنان.

تناول أطعمة مفيدة لصحة الأسنان

هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في منع تراكم اللويحات السنية وتحافظ على صحة الأسنان، ومنها:

• الخضروات والفواكه الغنية بالألياف: تعتبر من أفضل وسائل الدفاع الطبيعية ضد تسوس الأسنان وأمراض اللثة، حيث تزيد من تدفق اللعاب الذي يعيد للأسنان المعادن التي فقدتها.
• الحليب ومنتجات الألبان: تحتوي على الكالسيوم والفوسفات، وتساعد في إعادة بناء مينا الأسنان.
• الأطعمة الغنية بالفلورايد: مثل مياه الشرب المضاف إليها الفلورايد، وبعض أنواع الحساء والعصائر.
• الشاي الأخضر والأسود: يحتوي على مركبات تعيق أو تقضي على بكتيريا اللويحات السنية.
• اللبان الخالي من السكر: يزيد من إنتاج اللعاب.

استخدام المكملات الغذائية

توجد بعض المكملات الغذائية التي تساعد في محاربة البكتيريا، مثل:

• مكملات تحتوي على اللعاب الاصطناعي.
• مكملات تحتوي على الزيليتول: وهو سكر كحولي يمنع نمو البكتيريا.