كيفية استخدام الثلج للتخفيف من الصداع

فوائد الثلج للصداع

يعتبر العلاج بالبرودة وسيلة فعالة لتخفيف آلام الصداع (بالإنجليزية: Headache). يمكن أن يكون هذا النوع من العلاجات مكملًا آمنًا للعلاج الدوائي والعلاجات الأخرى التي يوصي بها الأطباء. يتم ذلك من خلال وضع الكمادات الباردة على الجبين والصدغين. يفضل العديد من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي استخدام الكمادات الباردة، حيث توجد بعض المنتجات المتاحة بدون وصفة طبية التي تعطي شعورًا بالبرودة للجلد. يمكن للمريض استخدام هذه المنتجات عند حدوث نوبات الصداع.

تعمل الكمادات الباردة على تخفيف الصداع من خلال تضييق الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب، بالإضافة إلى تأثيرها على الجهاز العصبي لتخفيف الألم.

طريقة استخدام الثلج للصداع

تتوفر مجموعة متنوعة من المنتجات المستخدمة في العلاج بالبرودة، مثل الأكياس الثلجية والكمادات الباردة وضمادات التبريد. تشمل الخيارات الأخرى قبعات الرأس المصنوعة من المواد الهلامية وأغطية الرأس الضاغطة الباردة، بالإضافة إلى الكمادات الهلامية المثلّجة التي يمكن وضعها في عصابة الرأس. هناك أيضًا سوائل تبريد الجلد عند تبخرها مثل كلوريد الإيثيل.

عند استخدام الثلج أو منتجات التبريد لعلاج الصداع، يُنصح باتباع الإرشادات التالية:

• لفّ مصدر البرودة بمنشفة رقيقة قبل وضعها على الجلد لحماية البشرة من برودة الثلج. يجب التناوب عند تطبيق الثلج على الجلد لفترة لا تزيد عن 15-20 دقيقة ثم إزالته لمدة 15 دقيقة أخرى وتكرار ذلك.
• تجنب استخدام منتجات التبريد في حال وجود مشاكل صحية تتعلق بالدورة الدموية.
• عدم استخدام منتجات العلاج بالبرودة على الجلد المتشقق أو المجروح أو المتهيج.
• مراقبة التغييرات التي تحدث على الجلد بعد استخدام هذه المنتجات، حيث يمكن أن تؤدي إلى حروق أو تنميل أو احمرار، أو قد يشعر الفرد بالألم في منطقة العلاج.
• التوقف عن استخدام العلاج بالبرودة واستشارة الطبيب في حال عدم الحصول على الفائدة المرجوة أو في حال حدوث تغيرات سلبية وزيادة الأعراض سوءًا.

الآثار الجانبية لاستخدام الثلج

تعتبر الآثار الجانبية الناتجة عن استخدام الثلج لعلاج الصداع قليلة نسبيًا، حيث أن العلاج بالبرودة لا يتطلب تناول أي أدوية علاجية أو مكملات غذائية. ومع ذلك، قد لا يناسب هذا العلاج المرضى الذين يعانون من عدم تحمل البرودة أو الحساسية تجاه البرد. من المهم التحدث مع الطبيب قبل البدء بالعلاج لمعرفة الآثار الجانبية المحتملة عند استخدام الثلج لعلاج الصداع.

نصائح منزلية للتخفيف من الصداع

يمثل الصداع أحد الأشكال الشائعة للألم الذي قد يسبب الضيق والانزعاج. هناك العديد من الوسائل الطبيعية والأساليب العلاجية البسيطة التي يمكن تجربتها للتخلص من الصداع قبل اللجوء إلى الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.

إليك أهم النصائح المنزلية للتخفيف من الصداع:

• شرب كميات كافية من الماء يوميًا لتجنب الصداع أو على الأقل التخفيف من شدته.
• التخلص من مسببات الضغط على الرأس التي قد تسبب الصداع، مثل ربط الشعر بشكل مشدود أو ارتداء القبعات لفترات طويلة.
• تجنب التعرض للأشعة الخارجة من الهواتف الذكية، والبقاء في غرفة مظلمة أو ذات إضاءة خافتة أثناء المعاناة من الصداع.
• ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الصحة العامة للجسم وتحسين حركة الدورة الدموية، مما يقلل من احتمالية حدوث الصداع.
• تدوين أنواع الأطعمة التي يتناولها الفرد خلال اليوم لتحديد وتجنب الأطعمة التي قد تسبب الصداع.