رياضة المشى تحمى من الأزمات القلبية
ارتفاع الكولسترول بالدم من أهم أسباب تصلب الشرايين، ومن المعروف أن الكولسترول مكون من عدة أنواع منها، الكولسترول منخفض الكثافة، والذى يطلق عليه الكولسترول الضار والكولسترول مرتفع الكثافة، وهو ما يطلق عليه الكولسترول المفيد، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن الكولسترول مرتفع الكثافة يحمى جدار الشرايين من التصلب، ويقى الشريان من الأزمات القلبية، وحتى الآن لا توجد أدوية فعالة لرفع نسبة الكولسترول المفيد، حيث إن الأدوية الحالية التى قد ترفع الكولسترول المفيد تسبب آثاراً جانبية كثيرة تجعل استخدامها غير مجدٍ.
يقول الدكتور عادل الأتربى، أستاذ ورئيس قسم القلب بطب عين شمس، إن الدراسات أثبتت أيضا أن ممارسة الرياضة اليومية، خاصة رياضة المشى ترفع من نسبته بالدم، وبالتالى ينصح الأطباء بضرورة ممارسة الرياضة لمرضى القلب، لأنها الطريق المناسب لحماية المريض من الأزمات القلبية، وتعديل تركيبة الكولسترول بالدم.
أما الكولسترول الضار، فمن المعروف أن ارتفاعه يرتبط أساساً بعوامل وراثية، وتناول نوعيات ضارة من الأغذية كالسمن والدهون وصفار البيض والمكسرات والكبد والمخ والكلاوى، وتوجد أدوية فعالة يستطيع من خلالها الأطباء خفض نسبة الكولسترول الضار بالدم.
وهناك أطعمة تعمل على تخفيض نسبة الكولسترول عن طريق التقليل من امتصاصه من الأمعاء، مثل زيت الزيتون وزيت النخيل والزيت الحار، كذلك إتباع نظام غذائى قليل السعرات الحرارية لمن يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول الضار.
وننصح المريض الذى يعانى من ارتفاع الكولسترول الضار بالدم بضرورة الالتزام بتعليمات الأطباء، والاستمرار الدائم على مخفضات الكولسترول، مع إتباع نظام غذائى واضح يقلل من استخدام الدهون بتناول الكثير من الخضروات والفواكه بديلاً عن اللحوم والدهون، مع الالتزام بالرياضة اليومية، خاصة رياضة المشى. اليوم السابع
