ماذا تفعلون عند المبالغة في الكافيين؟

بما أنّ القهوة تتمتع بمذاق لذيذ تصعب مقاومته، من المحتمل أن تفرطوا قليلاً في كميتها من حين إلى آخر، خصوصاً إذا كنتم تريدون محاربة النعاس والتعب خلال ساعات النهار. لكن عند جمع كل هذه الفناجين مع مأكولات أخرى تحتوي الكافيين، كالشوكولا الأسود، فقد تدخلون مرحلة جدّية من العصبية الشديدة. كيف تتصرّفون؟

 

من المعلوم أنّ مادة الكافيين تحفّز الجهاز العصبي المركزي، فتشعرون بيقظة وتأهّب أكثر. ناهيكم عن أنها تعزّز إفراز هورمون الأدرينالين، ما يؤدي إلى ارتفاع معدل دقات القلب. لا بأس من هذه الأمور عند احتساء القهوة باعتدال. لكنّ شرب أو أكل الكثير من الكافيين قد يسببان فرط التنبيه، والقلق، وعصبية شديدة.

إستناداً إلىوزارة الزراعةالأميركية، يجب على الأشخاص عدم استهلاك أكثر من 400 ملغ من الكافيين في اليوم. وفي حين أنّ كل واحد يستطيع تحمّل الكافيين بشكل مختلف، فمن المرجّح أن تشعروا بالسوء عند تخطّي هذه الجرعة.

الخبر السيّئ أنّ الأمر قد يستغرق نحو 9 ساعات ونصف لتنخفض مستويات الكافيين في مجرى الدم حتى إلى النصف. غير أنّ الإفراط في الكمية صدفةً لا يعني أنكم ستتعرّضون كلياً لحالة صعبة.

وللتحرّر من هذا الوضع، المطلوب أولاً شرب المياه. فتوفير ترطيب جيّد قد يُهدّئ الأعراض الناتجة عن الجرعة الإضافية، ويساعد الجسم على التخلّص منها بفاعلية. كذلك يمكن الاستعانة بالرياضة المعتدلة التي تعزّز قدرة الجسم على أيض الكافيين أسرع. ناهيك عن أنّ تناول مصادر البوتاسيوم أو الماغنيزيوم، كالموز، يلعب دوراً فعّالاً في هذا المجال. مادة الكافيين تطرد البوتاسيوم والماغنيزيوم من الجسم، ما يسبب الارتجاف والعصبية الشديدة الناتجين عن كثرة الكافيين.

لكن كيف يمكن رصد جرعة الكافيين المفرطة؟ في حين أنّ هذه الحالة تكون أقل شيوعاً، لكنها قد تحدث عند تناول أو شرب الكثير من مصادر الكافيين خلال وقت قصير. وفق صحيفة ««USA Today»، فقد توفي مراهق في جنوب كارولاينا عام 2017 نتيجة كثرة الكافيين، بعد شربه صودا كبيرة، ومشروب الطاقة، ولاتيه في أقلّ من ساعتين.

يجب حتماً استشارة الطبيب في حال مواجهة أيّ من أعراض المبالغة التالية: صعوبة التنفس، والارتباك، وآلام الصدر، والتقيّؤ، وتسارع دقات القلب وعدم انتظامها، والتشنّجات. في مثل هذه الحالات الأكثر تطرّفاً، يلجأ الأطباء إلى وسائل معيّنة لمحاولة التخلّص من الكافيين، كاستخدام الفحم النشِط أو المليّنات. لكن بالتأكيد يجب الاستعانة بها فقط تحت رعاية طبية.

المصدر: الجمهورية