أسباب السمنة وأضرارها وطرق علاجها

تُعرّف السمنة بأنها زيادة مؤشر كتلة الجسم (BMI) عن 30، وهي حالة تؤثر عليها عدة عوامل مثل الجنس والعمر والعرق والكتلة العضلية. تحدث السمنة عندما يتناول الشخص سعرات حرارية تفوق احتياجاته اليومية، مما يؤدي إلى تراكم الدهون على المدى الطويل.

أسباب السمنة

تتعدد أسباب السمنة، ومن أبرزها:

• النظام الغذائي الغني بالسعرات الحرارية والدهون: تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون المشبعة يسهم بشكل كبير في زيادة الوزن.
• قلة النشاط البدني والخمول: عدم ممارسة الأنشطة الرياضية يؤدي إلى عدم حرق السعرات الحرارية الزائدة، مما يسهم في زيادة الوزن.
• عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تؤدي إلى تغييرات هرمونية تزيد من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات.
• العوامل الوراثية: تلعب الوراثة دورًا في كيفية معالجة الجسم للطعام وكيفية تخزين الدهون، مما قد يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة.
• التقدم في العمر: مع تقدم العمر، تنخفض الكتلة العضلية ومعدلات الأيض، مما يسهل زيادة الوزن.
• الحمل: يصعب فقدان الوزن المكتسب خلال فترة الحمل، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل.
• بعض الحالات الصحية: مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ومتلازمة كوشينغ، والتي تؤثر على الوزن.

أضرار السمنة

تعتبر السمنة من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية، ومنها:

• مقاومة الإنسولين.
• الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
• ارتفاع ضغط الدم.
• ارتفاع مستويات الكوليسترول.
• السكتة الدماغية.
• النوبات القلبية.
• فشل القلب الاحتقاني.
• بعض أنواع السرطان.
• حصى المرارة.
• مرض النقرس.
• هشاشة العظام.
• مشاكل التنفس مثل انقطاع النفس النومي.

علاج السمنة

يمكن اتباع عدة طرق لعلاج السمنة وزيادة الوزن الزائد:

• الحمية الغذائية: اتباع نظام غذائي يهدف إلى تقليل الوزن بمعدل 0.5-1 كيلوغرام أسبوعيًا، مع تقليل السعرات الحرارية اليومية بمعدل 600 سعرة.
• تجنب الخرافات الغذائية: يجب تجنب الحميات غير الآمنة التي تؤدي إلى ضعف الجسم وتعويده على أنماط غذائية غير صحية.
• ممارسة التمارين الرياضية: تلعب الرياضة دورًا مهمًا في الحفاظ على وزن صحي من خلال حرق الطاقة.
• الأدوية: مثل دواء أورليستات، الذي يُعتبر خيارًا آمنًا وفعّالًا.
• التدخل الجراحي: يُعتبر خيارًا في حالات السمنة المفرطة، حيث يمكن أن يساعد في تحقيق فقدان الوزن بشكل أسرع.