أعراض نقص المغنيسيوم وتأثيراته على صحة النساء

أعراض نقص المغنيسيوم وتأثيراته على صحة النساء

تظهر أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء بشكل مشابه لتلك التي تظهر لدى الرجال، ولكن من الصعب تشخيص هذا النقص. الأعراض عادة لا تكون واضحة إلا عندما تنخفض مستويات المغنيسيوم بشكل كبير. من بين الأعراض المبكرة التي قد تشير إلى نقص المغنيسيوم هي الغثيان، التقيؤ، فقدان الشهية، والشعور بالتعب والإرهاق. مع تفاقم النقص، قد تظهر أعراض أكثر حدة مثل الوخز والخدران في الجلد، تقلصات عضلية، نوبات، تغييرات في الشخصية، واضطرابات في نظم القلب، بالإضافة إلى التشنج التاجي.

على الرغم من أن الكالسيوم وفيتامين د يعتبران من العناصر الأساسية لصحة العظام، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن نقص المغنيسيوم قد يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث. يُعزى ذلك إلى تأثير نقص المغنيسيوم على أيض الكالسيوم والهرمونات المسؤولة عن تنظيمه. في حالات الحمل، يمكن أن يؤدي النقص الحاد في المغنيسيوم إلى مشاكل مثل مقدمات الارتعاج وضعف نمو الجنين، مما قد يزيد من معدلات وفيات الأطفال الرضع. على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى ضعف العظام، صداع، عصبية، وأضرار للقلب، بالإضافة إلى تقليل مستويات المعادن الأساسية الأخرى مثل البوتاسيوم والكالسيوم.

للمزيد من المعلومات حول أعراض نقص المغنيسيوم، يمكنك قراءة مقال حول هذا الموضوع.

نقص المغنيسيوم وأسبابه

يُعرف نقص المغنيسيوم في الدم (Hypomagnesemia) بانخفاض مستوى المغنيسيوم في الدم إلى أقل من 1.8 مليجرام لكل ديسيلتر، وهي حالة نادرة الحدوث، خصوصًا بين الأفراد الأصحاء الذين لا يعانون من مشاكل صحية. يمكن أن يحدث نقص المغنيسيوم بسبب قلة استهلاكه في النظام الغذائي، أو فقدانه بشكل مفرط نتيجة ظروف صحية معينة، أو نتيجة استخدام بعض الأدوية.

حاجة النساء من المغنيسيوم

الحصول على الكمية المناسبة من المغنيسيوم يعد أمرًا ضروريًا لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة أثناء فترة الحمل. إليك جدول يوضح حاجة النساء من المغنيسيوم حسب الفئات العمرية:

فوائد المغنيسيوم للنساء

المغنيسيوم له أهمية كبيرة لكل من الرجال والنساء، لكنه يلعب دورًا إضافيًا في جسم المرأة، خاصة أثناء الحمل. يساعد المغنيسيوم في بناء وترميم أنسجة الجسم. من بين الفوائد الأخرى للمغنيسيوم:

• تخفيف تشنج عضلة الساق في فترة الحمل: تعاني العديد من النساء من تقلصات مؤلمة في الساقين أثناء الحمل، وارتباط نقص المغنيسيوم مع قلة استهلاك الكالسيوم والبوتاسيوم قد يؤدي إلى حدوث هذه التشنجات.