أهمية الكالسيوم وتأثير نقصه على الحامل والجنين

تحتاج المرأة الحامل إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لضمان صحة حملها ونمو جنينها بشكل سليم. ومن بين هذه المعادن يأتي الكالسيوم كعنصر أساسي. إذ يلعب الكالسيوم دورًا حيويًا في صحة الأم والجنين على حد سواء. قد تواجه الحوامل نقصًا في الكالسيوم، خصوصًا في الأشهر الأخيرة من الحمل، وهي الفترة التي يبدأ فيها تكوّن العظام لدى الجنين. وتكون النساء اللواتي سبق لهن الحمل أكثر عرضة لنقص الكالسيوم، خاصة في الحمل الثالث والرابع وما بعدهما.

نسبة الكالسيوم المطلوبة للحامل وجنينها

يحتاج الجنين إلى ما لا يقل عن 300 ملغم من الكالسيوم يوميًا. لذا، يجب على الحامل أن تضمن حصولها على ما بين 1000 إلى 1300 ملغم من الكالسيوم يوميًا من خلال تناول الأطعمة الغنية به. ومع ذلك، قد تتعرض الحامل لنقص الكالسيوم حتى مع تناول هذه الأطعمة، وذلك بسبب ضعف امتصاصه في الجسم. للتأكد من أن مستوى الكالسيوم طبيعي، يقوم الطبيب بفحصه ويصف مكملات غذائية عند الحاجة، والتي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د لتعويض النقص.

أثر نقص الكالسيوم على الحامل

عند حدوث نقص في الكالسيوم، تزداد إفرازات الغدة فوق الدرقية للحفاظ على مستوى الكالسيوم في الدم، مما يؤدي إلى استهلاك الكالسيوم من العظام، وبالتالي يتسبب في نقصه. هذا الأمر يؤثر على جميع الأفراد، بما في ذلك النساء الحوامل.

تأثير نقص الكالسيوم على الجنين

يتلقى الجنين جميع احتياجاته الغذائية من الأم، لذا فإن أي نقص غذائي تتعرض له الحامل سيؤثر سلبًا على الجنين. نقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى عدة مشاكل صحية للجنين بعد الولادة، مثل:

• تقوُّس العظام ولينها.
• التأخر في التسنين والمشي.
• حدوث خلل في نمو الجهاز العصبي.
• التعرض لتشنجات في العضلات.
• صعوبة تنفس الطفل بعد الولادة في بعض الحالات.

أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل

• هشاشة العظام، مما يجعلها أكثر عرضة للكسور، خاصة في النساء الحوامل في سن العشرين.
• خدر وتنميل في الأطراف.
• تشنجات في العضلات، خصوصًا في منطقة القدمين، وغالبًا ما تحدث أثناء النوم.
• ضعف الذاكرة.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• ظهور مشاكل جلدية مثل الإكزيما.

نصائح لتعويض نقص الكالسيوم

• زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل مشتقات الألبان، السبانخ، الخضروات، والأسماك، خاصة سمك السردين.
• شرب كوب من الحليب الطازج يوميًا.
• تناول مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم تحت إشراف طبي.