احتباس السوائل في الجسم: الأسباب والأعراض والعلاج

احتباس السوائل في الجسم هو حالة تحدث نتيجة لتراكم السوائل الزائدة في الأنسجة أو التجاويف، مما يؤدي إلى انتفاخ بعض أجزاء الجسم مثل اليدين والساقين والكاحلين والقدمين. هذه الحالة قد تكون ناتجة عن عدة أسباب، ومعظمها لا يُعتبر خطيراً، ولكن من المهم أن نكون واعين لبعض الأعراض التي قد تشير إلى حالات صحية أكثر خطورة.

أعراض احتباس السوائل في الجسم

تتضمن الأعراض الشائعة لاحتباس السوائل ما يلي:

• انتفاخ واضح في الأجزاء المتأثرة، وخاصة اليدين والقدمين والكاحلين.
• ألم في المناطق المتأثرة نتيجة الضغط على الأنسجة.
• تيبس المفاصل، مما قد يؤثر على القدرة على الحركة.
• زيادة سريعة في الوزن خلال فترة قصيرة، مما قد يكون مؤشراً على احتباس السوائل.
• تقلبات غير مبررة في الوزن، حيث قد يلاحظ الشخص زيادة أو نقصان في الوزن بشكل مفاجئ.
• الإصابة باستسقاء الضغط، حيث يحتفظ الجلد بأثر الضغط لفترة قصيرة بعد الضغط عليه.

أسباب احتباس السوائل في الجسم

توجد عدة عوامل تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، ومن أبرزها:

• السفر بالطائرة: الجلوس لفترات طويلة أثناء الرحلات الجوية قد يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالماء بسبب تغيرات الضغط.
• الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: من الضروري النهوض والتحرك بشكل دوري للحفاظ على تدفق الدم، حيث يمكن أن تؤدي الجاذبية إلى احتباس الدم في الأطراف السفلية.
• تغيرات الدورة الشهرية: التقلبات الهرمونية قد تؤدي إلى احتباس السوائل، خاصة لدى النساء.
• الإفراط في تناول الصوديوم: تناول كميات كبيرة من الملح والأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل.
• استخدام بعض الأدوية: بعض الأدوية مثل العلاجات الكيماوية وأدوية ارتفاع ضغط الدم ومضادات الاكتئاب قد تسبب احتباس السوائل كأثر جانبي.
• ضعف القلب: عدم قدرة القلب على ضخ الدم بشكل فعال قد يؤدي إلى تخزين الجسم للماء.
• تجلط الأوردة العميقة: هذه الحالة قد تؤدي إلى احتباس السوائل في الأطراف.
• الحمل: تغير الوزن خلال فترة الحمل قد يؤدي إلى احتباس الماء في القدمين، خاصة إذا لم تتحرك المرأة بشكل دوري.

علاج احتباس السوائل في الجسم

يعتمد علاج احتباس السوائل على معالجة السبب الجذري. في حالات الاحتباس الناتج عن أمراض القلب أو الكلى أو الكبد، قد يكون العلاج أكثر تعقيداً، بينما يمكن أن يكون احتباس السوائل الناتج عن تناول بعض الأدوية أو سوء التغذية قابلاً للعكس.

هناك بعض الإجراءات التي يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ وتخفيف الأعراض، ومنها:

• اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات مناسبة من العناصر الغذائية.
• تقليل كمية الملح في الطعام لتقليل احتباس السوائل.
• رفع المنطقة المتأثرة عند الجلوس أو الاستلقاء للمساعدة في تخفيف الانتفاخ.
• تجنب الوقوف لفترات طويلة أو ثني الساقين عند الجلوس.
• عدم تقليل كمية الماء المتناولة دون استشارة الطبيب، حيث أن شرب الماء يساعد في تقليل احتباس السوائل.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، لتحفيز الدورة الدموية.
• ارتداء الجوارب الضاغطة أو الأكمام المطاطية للمساعدة في دفع السوائل إلى الجهاز الدوراني.
• مراجعة الطبيب لوصف مدرات البول إذا لزم الأمر، حيث تساعد هذه الأدوية على التخلص من السوائل الزائدة من الجسم.