السمنة ومتلازمة تكيس المبايض: العلاقة والتأثيرات

تُعتبر متلازمة تكيس المبايض (PCOS) مجموعة من الأعراض التي تظهر نتيجة لاضطرابات هرمونية تؤثر على المبيضين، المسؤولين عن تخزين البويضات لدى النساء. تُظهر الأبحاث أن العديد من النساء اللواتي يعانين من السمنة أو الوزن الزائد يُصابون بهذه المتلازمة، ولكنها قد تصيب النساء بغض النظر عن أوزانهن. من المهم الإشارة إلى أن السمنة قد تزيد من حدة أعراض متلازمة تكيس المبايض.

ليس من الواضح ما إذا كانت متلازمة تكيس المبايض هي السبب المباشر للسمنة التي تُعاني منها العديد من النساء. يعتقد الخبراء أن هناك مجموعة من العوامل تلعب دورًا في ذلك، بما في ذلك العوامل الوراثية والبيئية، مثل النظام الغذائي ونمط الحياة غير الصحي، والتي تساهم جميعها في ظهور أعراض تكيس المبايض.

العلاقة بين السمنة وهرمونات الجسم

أظهرت الدراسات أن الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض قد تؤدي إلى السمنة من خلال سلسلة من الأحداث تبدأ بمقاومة الإنسولين، حيث يواجه الجسم صعوبة في استخدام الإنسولين لتحويل السكريات والنشويات إلى طاقة. يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات الإنسولين والسكر في الدم، مما يزيد من إنتاج هرمونات الذكورة (الأندروجينات) ويؤدي إلى أعراض مثل اكتساب الوزن، حب الشباب، واضطرابات الدورة الشهرية.

تُركز الزيادة في الوزن الناتجة عن متلازمة تكيس المبايض بشكل كبير في منطقة البطن، مما يُظهر ساقين وذراعين نحيلتين، ويعطي الجسم شكلًا يشبه التفاحة. التغيرات الهرمونية المرتبطة بهذه المتلازمة تجعل من الصعب فقدان الوزن الزائد، مما يزيد من شدة الأعراض.

نصائح وعلاجات الوزن الزائد

فقدان الوزن حتى بنسبة بسيطة يمكن أن يُساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتحسين مستويات الإنسولين والكوليسترول، مما يُخفف من الأعراض المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض. من الضروري استشارة الطبيب لتحديد الطريقة المناسبة لفقدان الوزن، حيث تختلف الخطط من شخص لآخر. يمكن أن تُساعد استشارة أخصائي التغذية في اتباع نظام غذائي صحي ومناسب، بالإضافة إلى أهمية ممارسة النشاط البدني.

تُعتبر التغييرات الإيجابية في نمط الحياة، مثل ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي، الخيار الأول للتخفيف من الوزن لدى المصابات بتكيس المبايض. يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام، حيث يمكن أن تُساهم في:

• فقدان الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية وزيادة الكتلة العضلية، مما يقلل من مقاومة الإنسولين.
• خفض نسبة الكوليسترول ومستوى بعض الهرمونات المختلفة مثل هرمون التستوستيرون.

أما بالنسبة لاتباع نظام غذائي صحي، فإنه يُساهم أيضًا في خفض مستوى سكر الدم وتنظيم مستوى الكوليسترول وضغط الدم. وفيما يأتي بيان لمجموعة من النصائح التي قد تساعد على اتباع نظام غذائي صحي:

• مراقبة الحصص الغذائية المُتناولة: يجدر تقدير الكمية المناسبة من الحصة الغذائية للفرد من خلال قراءة النشرات الغذائية المرفقة مع الأطعمة المختلفة. الأمر الذي يساعد على مراقبة كمية السعرات الحرارية المتناولة بشكلٍ يومي.
• تجنب تناول الطعام فوق الحاجة: يجب أن يكون هناك وعي بكمية الطعام المتناولة وتجنب الإفراط في الأكل.

تُعتبر هذه النصائح جزءًا من خطة شاملة تهدف إلى تحسين الصحة العامة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، حيث أن التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تؤدي إلى تحسينات ملحوظة في الأعراض.