تمارين لتسمين الوجه: طرق طبيعية للحصول على خدود ممتلئة

لا يخفى على أحد أن الحصول على خدود ممتلئة ووجه مشدود هو حلم تسعى إليه الكثير من الفتيات. فالجمال الذي تضفيه هذه الخدود على الوجه يجعل مظهره أكثر جاذبية. بعيداً عن العمليات الجراحية أو حقن الفيلر، يمكن لأي فتاة أن تحقق هذا الهدف من خلال ممارسة مجموعة من التمارين التي تستهدف عضلات الوجه. هذه التمارين تساعد على زيادة حجم العضلات المسؤولة عن رفع الخدود، مما يجعل الوجه يبدو أكثر امتلاءً. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه التمارين تساهم في الاسترخاء والراحة، حيث تُعتبر جزءاً من تمارين يوغا الوجه.

تمارين لتسمين الوجه

تتعدد التمارين التي يمكن ممارستها لتسمين الوجه، ومن أبرزها:

تمرين النفخ في داخل الفم

يبدأ هذا التمرين بسحب نفس عميق من الفم، ثم حصر الهواء داخل الفم حتى ينتفخ الوجه بشكل ملحوظ. يجب الاحتفاظ بالهواء داخل الفم لمدة تتراوح بين 30 ثانية إلى دقيقة، ثم إخراج الهواء ببطء. يُنصح بتكرار هذا التمرين خمس مرات في كل فرصة.

تمرين التقبيل

في هذا التمرين، يتم ضم الشفتين معاً حتى تصل إلى أقصى حد ممكن، كما لو كنت ترغب في تقبيل طفل. بعد ذلك، يجب سحب الفم إلى الخارج كما لو كنت تبتسم، مع الحفاظ على إغلاق الفم. يُنصح بوضع أصابعك على الجزء العلوي من كل خد، ثم رفع وانخفاض الخدين برفق لمدة 30 ثانية. يُفضل تكرار هذا التمرين كلما سنحت لك الفرصة.

تمرين الضغط على الخدين

يتمثل هذا التمرين في الابتسام بشكل مستمر مع إبقاء الفم مفتوحاً. توضع راحة اليدين تحت عظمة الخدين، مع الحفاظ على عضلات الخدين مشدودة. يتم الضغط براحة اليدين على عضلات الخدين مع دفعهما نحو الأعلى لمدة عشر ثوانٍ، ثم إزالة الضغط. يُنصح بتكرار هذا التمرين 10 مرات يومياً.

تمرين قرص الخدين

يساعد هذا التمرين على تحفيز نمو الخلايا. يجب اتخاذ وضعية مريحة للوجه، والسماح لعضلات الخدين بالاسترخاء. يتم قرص الخدين بلطف وبشكل غير مؤلم. يُفضل تكرار هذا التمرين ثلاث مرات يومياً.

تمرين تحفيز الدورة الدموية

تساعد تمارين يوغا الوجه على تعزيز الدورة الدموية، مما يجعل الوجه يبدو أكثر امتلاءً. يجب الجلوس باستقامة مع استرخاء عضلات الكتفين. يتم ضم الشفتين معاً، ووضع أطراف الأصابع على الجانبين من كل خد، وسحب كل منهما بخط عمودي نحو الأضراس. يُنصح بالاحتفاظ بهذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم العودة ببطء إلى وضع الاسترخاء. يُفضل تكرار هذا التمرين قدر الإمكان.

تمارين تدليك الوجه

تعتبر تمارين تدليك الوجه وسيلة فعالة لتحسين مظهر البشرة. يجب وضع الكريم المرطب على جميع مناطق الوجه حتى يتشبع. يتم تدليك الوجه بحركات دائرية، بدءاً من دوائر كبيرة ثم الانتقال إلى دوائر أصغر. يُنصح بالانتقال من منطقة إلى أخرى حتى يتم تدليك كافة مناطق الوجه.

وسائل أخرى للحصول على خدود ممتلئة

هناك حلول طبيعية أخرى يمكن أن تساعد في تحسين نضارة الوجه، مثل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وشرب كميات كافية من الماء، وتجنب العوامل التي تؤدي إلى جفاف البشرة.