طرق طبيعية لتقديم موعد الدورة الشهرية

تسعى العديد من النساء إلى استخدام خلطات طبيعية لتحفيز الدورة الشهرية، حيث يُعتبر هذا الموضوع من الأمور التي تهم الكثير منهن. ومع ذلك، يجب التنبيه إلى أنه لا يوجد دليل علمي يدعم نجاح هذه الخلطات بشكل قاطع. تُعرف المواد التي قد تساعد في نزول الدورة الشهرية بالمواد المُطمّثة (بالإنجليزية: Emmenagogues)، ولكن يجب الانتباه إلى أن بعضها قد يرتبط بمخاطر صحية، حيث يُعتبر بعضها مواد مسببة للإجهاض (بالإنجليزية: Abortifacient). لذلك، يُنصح بشدة باستشارة مقدمي الرعاية الصحية حول أي تساؤلات تتعلق بالدورة الشهرية.

أغذية قد تساعد على تقديم موعد الدورة الشهرية

يمكن أن تسهم بعض الأطعمة في تقليل مدة الدورة الشهرية. من بين هذه الأطعمة: اليقطين، البابايا، الخوخ، المشمش، الجزر، السبانخ، والأطعمة الغنية بالكاروتين. كما أن تناول اللحوم الحمراء قد يساهم في رفع حرارة الجسم، مما يساعد على تسريع انتهاء الدورة الشهرية. ومع ذلك، هناك بعض الأغذية التي يُعتقد أنها قد تحفز نزول الدورة الشهرية، لكن لا توجد دراسات كافية تدعم فعاليتها.

الأغذية الغنية بفيتامين ج

يُعتقد أن فيتامين ج، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك (بالإنجليزية: Ascorbic acid)، قد يُحفز نزول الدورة الشهرية من خلال زيادة مستويات هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen) وتقليل مستويات هرمون البروجستيرون (بالإنجليزية: Progesterone). هذا يؤدي إلى انقباض الرحم وانهيار بطانته، مما يؤدي إلى بدء تدفق الدورة الشهرية. يمكن الحصول على فيتامين ج من المصادر الطبيعية مثل الحمضيات، التوت، الكشمش الأسود (بالإنجليزية: Black currants)، البروكلي، السبانخ، براعم بروكسل، والفلفل الأحمر والأخضر، والطماطم. كما يمكن تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.

السمسم

أظهرت دراسة أولية شملت 21 امرأة تعاني من قلة الطمث (بالإنجليزية: Oligomenorrhea) أن تناول السمسم قد يكون خيارًا لتحفيز بدء الدورة الشهرية. ومع ذلك، هناك حاجة لمزيد من الدراسات لإثبات فعالية السمسم مقارنة بالعلاجات الهرمونية الأخرى. يُعتبر السمسم من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية قد تكون مفيدة للصحة العامة، ولكن يجب توخي الحذر عند استخدامه كوسيلة لتحفيز الدورة الشهرية.

البقدونس

يُعتقد أن البقدونس يعمل كمادة مُطمّثة، مما يحفز تدفق الدورة الشهرية. لذلك، غالبًا ما يُستخدم شاي البقدونس في الخلطات لتحفيز الحيض بشكل صحي، لكن لا توجد دراسات كافية تؤكد فعاليته. يُعتبر البقدونس من الأعشاب الشائعة التي تستخدم في الطهي، وقد يكون له فوائد صحية أخرى، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه كعلاج.

أعشاب قد تساعد على تقديم موعد الدورة الشهرية

يُعتبر شرب شاي الأعشاب من الطرق التي قد تُساهم في تقصير مدة الدورة الشهرية. حيث إنّ بعض أنواع الأعشاب تُعدّ من المواد المطمّثة التي تُحفز الجهاز التناسليّ وتحسّن تدفق الدم. إلا أنه يجب التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الأعشاب؛ لأنّها قد تؤثر في مستويات الهرمونات وقد ترتبط بظهور بعض الآثار الجانبية الأخرى.

النعناع طويل الأوراق

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة DARU Journal of Pharmaceutical Sciences عام 2012، وشملت 120 من النساء اللواتي يُعانين من انقطاع الطمث الثانوي (بالإنجليزية: Secondary amenorrhea) أو ضعفه، أن شراب النمام البري قد يكون له تأثير في تحفيز بدء الدورة الشهرية والمحافظة على انتظام تدفق الدم لدى النساء المشاركات. بالإضافة إلى أمان تناول هذا الشراب، مما يجعله خيارًا محتملاً للنساء اللواتي يبحثن عن طرق طبيعية لتحفيز الدورة الشهرية.

الشمّر

أشارت دراسة نُشرت في مجلة Contraception عام 2014، وأُجريت على 78 امرأةً متزوجةً تعانين من توقف الدورة الشهرية الناجم عن دواء أسيتات ميدروكسي بروجستيرون (بالإنجليزية: Medroxyprogesterone acetate)، أنَّ تناول الشمّر ساعد على تحفيز نزول دم الحيض. يُعتبر الشمّر من الأعشاب التي تُستخدم في الطب الشعبي، وقد يكون له تأثيرات مفيدة على الصحة العامة، لكن يجب توخي الحذر واستشارة الطبيب قبل استخدامه.