طرق فعالة للتخلص من رائحة الغازات الكريهة

تغيير أنماط الحياة

يمكن أن يؤدي تعديل بعض أنماط الحياة اليومية إلى تقليل مشكلة رائحة الغازات أو الحد منها. ومن التغييرات التي يمكن أن تُجدي نفعاً في ذلك ما يلي:

• مضغ الطعام ببطء: قد يؤدي تناول الطعام بسرعة ودون مضغٍ جيد إلى تهيج الجهاز الهضمي وزيادة كمية الهواء التي تدخل الجهاز الهضمي؛ وبالتالي حدوث الغازات. لذلك، فإن المضغ الجيد للطعام يساعد عضلات الجهاز الهضمي على الاسترخاء.
• الإبتعاد عن مسببات الحساسية: يعاني العديد من الأشخاص من وجود حساسية لبعض الأطعمة وعدم قدرة أجسامهم على تحملها. لذا، فإن تناولها يتسبب في حدوث رد فعل من الجسم عن طريق تشكيل الغازات، وحدوث القيء والإسهال. لذا يجب على كل شخص معرفة الأطعمة التي لا تتناسب مع جهازه الهضمي والعمل على تجنب تناولها.
• الامتناع عن التدخين والمشروبات الغازية: يعمل التدخين والمشروبات الغازية على زيادة كمية الهواء الداخل إلى الجسم والتي تصل إلى الأمعاء وتتسبب في حدوث الانتفاخ وخروج غازات ذات رائحة كريهة.
• شرب الماء: يساعد الماء على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتسهيل حركة مرور الطعام من خلاله. ويمنع تراكم الفضلات والألياف التي تسبب زيادة تشكيل الغازات الكريهة. يُفضل شرب الماء بين وجبات الطعام وتجنب شربه أثناء تناول الطعام لأنه سيقلل من إفراز عصارة الجهاز الهضمي، مما يتسبب في حدوث عسر الهضم.
• التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية على تحريك عضلات البطن، ومنها عضلات الجهاز الهضمي. وبالتالي، التخفيف من الغازات بشكل منتظم وسريع. يمكن ممارسة التمارين البسيطة مثل الجري أو الركض الخفيف.

العلاجات الدوائية

تتوفر العديد من العلاجات الدوائية التي تساعد في إزالة الغازات والانتفاخ، وبعض هذه الأدوية موضحة كالتالي:

• أقراص الفحم: (بالإنجليزية: Charcoal tablets). وهو أحد العلاجات التي يمكن تناولها دون وصفة طبية. ويعمل على امتصاص الغازات من الجهاز الهضمي فيخفف من الأعراض.
• سيميثيكون: (بالإنجليزية: Simethicone) ويمكن تناوله أيضاً دون وصفة طبية، إذ يساعد في تقليل الغازات.
• المكملات الغذائية: وتتضمن ما يلي:
  • ألفا جالاكتوسايديز (بالإنجليزية: Alpha-galactosidase). يُحسن من عملية هضم الكربوهيدرات ويخفف انتفاخات البطن.
  • البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics). يعمل على تحفيز نمو البكتيريا المفيدة للجهاز الهضمي، ويحفز عملية الهضم، ويقلل الانتفاخ. وتجدر الإشارة إلى توفره على شكل سائل أو كبسولات، ويمكن الحصول عليه بشكل طبيعي من الألبان.

العلاجات العشبية

تتميز بعض الأعشاب بوجود خصائص تساعد على هضم الطعام وتقلل من انتفاخ البطن، وتزيد من امتصاص المواد الغذائية، وتساعد على خروج الفضلات. ويمكن تناول هذه الأعشاب على هيئة مشروب بعد نقعها بالماء الساخن، أو عن طريق إضافتها للطعام، ومنها: بذور الشمر، حب الهال، القرفة، الزنجبيل، بذور الكرفس، الكمون، عرق السوس، الكراوية، النعنع، وقشر البرتقال.

علاجات أخرى

يمكن التقليل أو الحد من مشاكل الغازات عن طريق ما يلي:

• التقليل من الخضار والفواكه التي تزيد من تشكيل الغازات نظراً لارتفاع كمية الألياف فيها؛ مثل: التين، الأجاص، الملفوف، البصل، القرنبيط، والفاصوليا.
• الابتعاد عن مضغ اللبان أو شرب العصير بالقشة، إذ يساهم ذلك في دخول المزيد من الهواء إلى الجهاز الهضمي.
• الابتعاد عن المحليات الصناعية؛ مثل السوربيتول (بالإنجليزية: Sorbitol)، إذ تزيد من الغازات.
• مراجعة الطبيب المختص في حال كانت الغازات شديدة لأنها تدل على وجود مشكلة في الجهاز الهضمي.