فوائد الشاي الأخضر بالنعناع وتأثيره على الصحة

يعتبر الشاي الأخضر بالنعناع من أكثر المشروبات شعبية في العالم، حيث يجمع بين طعم الشاي الأخضر وفوائد النعناع العديدة. يُعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية المتعددة، ويمكن تحضيره بمكونات مختلفة مثل النعناع، الذي يضيف لمسة من النكهة العطرية.

فوائد الشاي الأخضر بالنعناع

يساعد الشاي الأخضر بالنعناع على الاسترخاء، حيث يساهم في تخفيف التوتر والآلام العضلية، مما يجعله مفيدًا في حالات تشنجات الحيض. يعمل على تهدئة الأعصاب، ويعتبر فعالًا في علاج الأرق، مما يساعد على تحسين جودة النوم. يمكن أن يساهم تناول كوب من الشاي الأخضر بالنعناع بعد الوجبات في تقليل الشعور بالتعب والإجهاد.

يحتوي الشاي الأخضر بالنعناع على مضادات الأكسدة مثل البوليفينول، التي تحمي خلايا الجسم من التلف، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. كما يساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار وزيادة الكولسترول الجيد، مما يقلل من مخاطر الأمراض القلبية. يُعتبر علاجًا فعالًا لمشاكل الجهاز التنفسي مثل السعال والربو، حيث يساعد على تخفيف الأعراض وطرد البلغم.

يعزز الشاي الأخضر بالنعناع من قوة جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض. كما يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد في علاج آلام المعدة وعسر الهضم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد في تقليل الوزن، حيث يُعتقد أن كل كوب من الشاي الأخضر بالنعناع يمكن أن يحرق حوالي 200 سعرة حرارية إضافية.

يساهم الشاي الأخضر بالنعناع في خفض ضغط الدم، مما يجعله مفيدًا لمرضى الضغط المرتفع. كما يحسن من عمليات الأيض، وخاصة تحويل السكر إلى غلايكوجين. يقي أيضًا من الإصابة بالسكري، بفضل احتوائه على مضادات أكسدة وألياف. يساعد في تحسين صحة الفم، حيث يساهم في التخلص من رائحة الفم الكريهة.

يدعم الشاي الأخضر بالنعناع وظائف الكبد والبنكرياس، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. كما يمنع تكوين الخثرات الدموية غير الطبيعية، مما يعزز من صحة القلب.

طريقة تحضير مشروب الشاي الأخضر بالنعناع

لتحضير الشاي الأخضر بالنعناع، يُحتاج إلى حفنة من أوراق الشاي الأخضر، كوبين من الماء، أربعة أعواد من النعناع الطازج، وأربع ملاعق صغيرة من السكر. يُغلى الماء ثم تُغسل أوراق الشاي والنعناع جيدًا. تُضاف الأوراق إلى الماء المغلي وتُترك منقوعة لمدة خمس دقائق. بعد ذلك، يُضاف السكر ويُحرك حتى يذوب تمامًا.