فوائد الشمس للبشرة وصحتك العامة

فوائد الشمس للبشرة وصحتك العامة

يُوصي الأطباء بالتعرض اليومي لأشعة الشمس، وخصوصاً في ساعات الصباح الباكر، أي قبل الذروة التي تمتد من الساعة الحادية عشرة ظهراً حتى الرابعة عصراً. هذا التعرض يساعد في الاستفادة القصوى من العناصر الطبيعية والمعدنية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، والتي تتواجد بكثرة في أشعة الشمس. ومع ذلك، يجب الحذر من التعرض المفرط لهذه الأشعة، حيث يمكن أن تكون لها آثار سلبية إذا تم التعرض لها لفترات طويلة.

فوائد الشمس للبشرة

تتعدد فوائد الشمس للبشرة، ومنها:

• تمد البشرة بفيتامين د، المعروف أيضاً بفيتامين أشعة الشمس، والذي يلعب دوراً مهماً في تجديد خلايا الجلد، مما يسهم في نضارة البشرة وشبابها.
• تعتبر الشمس مصدراً أساسياً للضوء، مما يعزز من قدرة البشرة على مقاومة الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما.
• يجب توخي الحذر من التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس، لتفادي الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية، مثل اسمرار البشرة وظهور الكلف والنمش، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. يُنصح باستخدام الكريمات الواقية من الشمس.

فوائد الشمس للجسم

إليكم بعض الفوائد العامة لأشعة الشمس:

• تساعد في تقليل مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون الإجهاد، والذي يُعتبر من العوامل الرئيسية للسمنة.
• تحسن الحالة المزاجية وتقي من الاكتئاب، بفضل الضوء الطبيعي الذي توفره.
• تساهم في تنظيم ضغط الدم، مما يساعد في الوقاية من ارتفاعه.
• تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم، مما يعد مهماً لمرضى السكري.
• التعرض اليومي لأشعة الشمس لمدة عشر دقائق يمكن أن يقلل من مشاكل الشعر، مثل التساقط.
• تُنشط الدورة الدموية، مما يمنح الجسم الطاقة والحيوية، ويساعد في تقوية العظام.