فوائد زيت المرامية وتأثيراته الصحية

تعتبر عشبة المرامية (Sage) من النباتات التي تعود أصولها إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط، وهي تنتمي إلى عائلة المردقوش والخزامى وإكليل الجبل والزعتر والريحان. تتميز المرامية بأوراقها وأزهارها الصالحة للأكل، وتأتي بألوان متنوعة مثل الأزرق والأرجواني والأبيض والوردي. هناك أكثر من 900 نوع من المرامية حول العالم، وتستخدم في العديد من التطبيقات الطبية.

تساعد المرامية في علاج الاضطرابات الهضمية مثل فقدان الشهية والغازات وآلام المعدة والإسهال والانتفاخ وحرقة المعدة. كما تُستخدم المرامية لتخفيف الأعراض المؤلمة للدورة الشهرية والتحكم في تدفق الحليب أثناء الرضاعة، بالإضافة إلى دورها في تقليل التعرق الزائد واللعاب والاكتئاب ومرض ألزهايمر. يمكن استخراج زيت المرامية من أوراقها وبراعمها.

فوائد زيت المرامية

يتميز زيت المرامية بالعديد من الفوائد الصحية، ومن أبرزها:

• الحد من التوتر: يُستخدم زيت المرامية في العلاج العطري لتقليل القلق، حيث يؤثر نظام الشم على الجزء المسؤول عن العواطف في الدماغ، مما يساعد في تخفيف التوتر.
• مضاد للجراثيم: يُظهر زيت المرامية المخفف تأثيرًا فعالًا على بعض سلالات البكتيريا، ويمكن استخدامه بمفرده أو كمكون في علاجات تقليدية للعناية بالجروح.
• مضاد طبيعي للاكتئاب: أظهرت الدراسات أن زيت المرامية قد يساعد في تخفيف الاكتئاب من خلال تأثيره كمضاد للتوتر.
• تخفيف أعراض انقطاع الطمث: يحتوي زيت المرامية على السكلاريول، الذي يشبه تأثير هرمون الإستروجين، مما يساعد في تقليل أعراض انقطاع الطمث.
• الحد من تشنجات الدورة الشهرية: يُستخدم زيت المرامية لتخفيف مغص الدورة الشهرية عند وضعه على البطن.
• المساعدة على خفض ضغط الدم: تشير الدراسات إلى أن استنشاق زيت المرامية قد يؤدي إلى خفض ضغط الدم.

القيمة الغذائية للمرامية

تحتوي ملعقة صغيرة من المرامية المطحونة على العناصر الغذائية التالية:

كيفية استخدام زيت المرامية

تشير الدراسات إلى أن زيت المرامية له آثار إيجابية عند استنشاقه أو تناوله أو وضعه على الجلد. إليك بعض الطرق لاستخدام زيت المرامية:

• العلاج العطري: يمكن خلط ما يقارب 2-3 قطرات من زيت المرامية مع الماء وغيرها من الزيوت العطرية، حيث يساعد ذلك على محاربة الجراثيم والبكتيريا عند انتشارها بالجو.
• البشرة: يمكن إضافة زيت المرامية إلى زيت جوز الهند ووضعه على منطقة الجروح مباشرةً أو تدليك الجلد به. كما يُمكن استخدامه أيضاً لتخفيف آلام العضلات وتحسين المزاج، وذلك عن طريق إضافته إلى الماء في حوض الاستحمام.
• تناوله عن طريق الفم: يمكن إضافته أيضاً إلى الشاي أو العصائر أو بعض الأطعمة، حيث يساعد على إعطاء شعورٍ بالراحة. كما يمكن استخدامه لتقليل التهابات اللثة.

بشكل عام، يُعدّ استخدام زيت المرامية آمناً، ولكن يجب الحذر من استخدامه بكميات كبيرة، حيث تشير بعض الادعاءات إلى أنه قد يزيد من هرمون الإستروجين في الجسم.