فوائد وأضرار القهوة للرجال

تعتبر القهوة من المشروبات الأكثر شعبية في العالم، وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية فوائد صحية متعددة لها، خاصة بالنسبة للرجال. في هذا السياق، تم نشر دراسة في مجلة Neurology عام 2018، حيث أظهرت النتائج أن تناول الكافيين يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون، المعروف أيضاً باسم الشلل الارتعاشي. وقد أظهرت الدراسة أن الرجال الذين يستهلكون أكثر من 4 أكواب من القهوة يومياً يمكن أن يقللوا من مخاطر الإصابة بهذا المرض حتى خمسة أضعاف. ومن الجدير بالذكر أن القهوة منزوعة الكافيين لم تُظهر نفس التأثير.

فوائد القهوة الصحية للرجال

دراسة أخرى نشرت في مجلة JAMA أكدت أن استهلاك الرجال للقهوة قد يساعد في تقليل أعراض حصوات المرارة. حيث أظهرت النتائج أن القهوة تلعب دوراً إيجابياً في تحسين صحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Obesity عام 2013 أن تناول السكريات قليلة التعدد (Mannooligosaccharides) المستخرجة من القهوة يمكن أن يعزز فقدان الوزن، حيث يساهم في تقليل الأنسجة الدهنية وحجم الجسم.

علاوة على ذلك، أكدت مراجعة منهجية نشرت في مجلة Nutrients عام 2019 أن تأثير تناول كميات كبيرة من الكافيين على الأداء اللاهوائي وإنتاج الطاقة قد يكون أكثر وضوحاً لدى الرجال الرياضيين مقارنة بالنساء. حيث أظهرت الأبحاث أن الكافيين يساعد في تحسين الأداء الرياضي عند تناوله بجرعات معتدلة، مما يمكّن الرياضيين من التدريب لفترة أطول وبإنتاج طاقة أكبر.

أضرار القهوة الصحية للرجال

على الرغم من الفوائد العديدة للقهوة، إلا أن هناك بعض الأضرار المحتملة التي يجب أن يكون الرجال على دراية بها. يعتبر شرب القهوة آمناً بشكل عام لمعظم الأصحاء عند تناولها بكميات معتدلة، أي حوالي 4 أكواب يومياً. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي شرب القهوة بكميات كبيرة إلى مجموعة من الآثار الجانبية مثل التوتر، العصبية، واضطرابات النوم.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه القهوة تقليل الكمية التي يشربونها أو تناول القهوة منزوعة الكافيين. هناك بعض الحالات التي تتطلب الحذر عند استهلاك القهوة، ومنها:

• الإسهال: الكافيين في القهوة قد يزيد من حدة الإسهال عند استهلاكه بكميات كبيرة.
• الزرق: شرب القهوة المحتوية على الكافيين يمكن أن يزيد الضغط داخل العين، حيث تبدأ الزيادة في غضون 30 دقيقة وتستمر لمدة 90 دقيقة على الأقل.
• ارتفاع ضغط الدم: قد يؤدي تناول القهوة إلى زيادة ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ولكن قد يكون هذا التأثير أقل لدى الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام.
• متلازمة القولون العصبي: الكافيين قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة.
• مرض السكري: بعض الأبحاث تشير إلى أن الكافيين قد يؤثر على كيفية معالجة مرضى السكري للسكر، مما يستدعي مراقبة مستوى السكر في الدم بعناية.
• اضطرابات النزيف: هناك قلق من أن القهوة قد تزيد من حدة اضطرابات النزيف.

الكميات الموصى بها من القهوة

بشكل عام، يعتبر تناول ما يصل إلى 400 مليغرام من الكافيين يومياً آمناً لمعظم البالغين الأصحاء، وهو ما يعادل حوالي 4 أكواب من القهوة المخمرة. من المهم أن يكون الأفراد واعين لكميات الكافيين التي يتناولونها، خاصةً إذا كانوا يعانون من حالات صحية معينة أو يتناولون أدوية قد تتفاعل مع الكافيين.

في النهاية، يمكن القول إن القهوة لها فوائد صحية متعددة، ولكن يجب استهلاكها بحذر ومع مراعاة الظروف الصحية الفردية.