وصفات فعالة لإزالة الغازات من البطن

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة احتباس الغازات في الأمعاء، والتي تتكون من غازات مثل الميثان والنيتروجين والهيدروجين وثاني أكسيد الكربون. وتحدث هذه المشكلة عادة بسبب ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب، بالإضافة إلى الغازات الناتجة عن عملية الهضم. يقوم الجسم بالتخلص من هذه الغازات بشكل طبيعي عن طريق طردها، ولكن في بعض الحالات، قد يعاني الشخص من مشاكل معوية تؤدي إلى انتفاخ البطن وصعوبة في خروج هذه الغازات.

وصفات فعالة للتخلص من الغازات في البطن

إليك بعض الوصفات التي يمكن أن تساعد في إزالة الغازات من البطن:

• الكمون وحبة البركة: امزج ملعقة كبيرة من الكمون مع ملعقة كبيرة من حبة البركة، ثم ضع الخليط في غلاية صغيرة وأضف كوبًا من الماء. اتركه على النار حتى يصبح الماء دافئًا، ثم حليه بملعقة كبيرة من العسل واشرب منه ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات.
• التين المجفف وزيت الزيتون: انقع كمية من التين المجفف في زيت الزيتون طوال الليل، ثم تناول ثلاث حبّات من التين قبل الوجبات.
• عشبة السنامكي: انقع كميات متساوية من السنامكي وبذور الشبت وبذور الشمر في ماء ساخن، واتركه حتى يبرد. ثم حليه بالعسل واشرب كوبًا منه يوميًا.
• النعناع: يعتبر النعناع مفيدًا لتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي، حيث يساعد في تمرير الطعام من المعدة إلى الأمعاء بسهولة. ينصح بمضغ بعض أوراق النعناع بعد تناول الوجبات، أو شرب ثلاثة أكواب من شاي النعناع بعد الطعام.

أطعمة تسبب الغازات

هناك بعض الأطعمة التي تؤدي إلى انتفاخ البطن وتكوين الغازات، وينصح بتجنبها للأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة، ومنها:

• الخضار: مثل الفاصولياء، البروكلي، الملفوف، الجزر، القرنبيط، الكرفس، الخيار، الفلفل الأخضر، العدس، البصل، البازيلاء، البطاطا، والفجل.
• الفواكه: مثل التفاح، المشمش، الموز، البرتقال، الخوخ، الكمثرى، والزبيب.
• منتجات الألبان: مثل الجبن، الآيس كريم، والحليب، بالإضافة إلى بعض الأطعمة المصنعة من منتجات الألبان.
• الحبوب الكاملة: رغم فوائدها، إلا أنها قد تسبب الغازات بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مثل الشعير وبذور الكتان ونخالة الشوفان.

تعتبر المشروبات الغازية والعصائر الملونة من أكثر المحفزات لتكوين الغازات في البطن، كما أنها تسبب عسر الهضم مما يؤدي إلى صعوبة خروج الفضلات والغازات من الجسم.