الأطعمة الدسمة "تطرد" النوم

نصح خبراء تغذية من يواجهون مشكلات فى النوم إلى التنبه لما يتناولون من غذاء، ويعد الاعتماد على طعام خفيف أبرز نصائحهم من أجل نوم مريح وغير متقطع.

وحسب الخبراء فأنه ينبغى الابتعاد عن الوجبات الدسمة قبل النوم بأكثر من 3 ساعات كما نشرتها (sky news).

كما يشيرون إلى أن من بين الأطعمة التى تسبب الأرق، الشطائر التى تعتمد مكوناتها على اللحم المدخن أو المملح، فهى تحتوى على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التى تزيد من تنبه الدماغ.

وتعد الشوكولاتة أيضا من بين الأطعمة التى يحذر الخبراء من تناولها قبل ساعات من موعد النوم، إذ تحتوى على مادة "التيروسين" المحفزة لعمل الدماغ.

ويتأثر النوم بنمط الغذاء، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر، إذ يتعلق ذلك بحساسية الشخص تجاه بعض الأطعمة، وهى قد تسبب له أرقا أو نوما متقطعا، ومضطربا.

ويعد أرق الحساسية بمثابة مفهوم غذائى معروف لدى غالبية الخبراء، ومن أشهر حالاته أرق الرضع بسبب نوعية الحليب المستخدم، وهو أرق يزول بتغيير نوع الحليب.

ويربط الخبراء نوعية الغذاء ونمطه بالبدانة أيضا، خاصة عندما يستيقظ الشخص ليلاً وهو يشعر بجوع شديد ما يؤثر على نومه، وبالتالى على وزنه.

ويشير الخبراء إلى أهم الأطعمة التى تسبب الأرق، ومنها مشروبات الطاقة واللحوم المدخنة والمأكولات الحارة. اليوم السابع