هل حميتك الصحية غير صحية ؟

الحمية الصحية هي أفضل طريقة لمحاربة البدانة، والبقاء بعيدا عن الامراض العصرية القاتلة، فالحمية الصحية يمكن أن تساعدك على الشعور والحياة بطريقة أفضل.

الحمية الصحية السيئة.

ولكن، عندما تتحول الحمية الصحية الى هوس، يمكن أن يكون لها تبعات خطيرة وغير صحية بالمرة. اورثوركسيا، هي اضطراب غذائي خطير يمكن أن يخبئ خلفه العديد من المشاكل الصحية. اذا كنت تعتقد بأنك تتبع نظاما غذائيا صارما الآن فلما لا تأخذ هذا الاختبار البسيط للتأكد من أنه صحي وليس سيء.

تذكر بأن الاورثوركسيا لا تملك أي أعراض مختلفة أو مميزة عن الاضطرابات الغذائية الشائعة، لذا يجب أن تكون طبيب نفسك في هذه المرحلة وتحاول أن تحدد ما اذا كنت في خطر حقيقي.

الاختبار الذاتي للاضطراب الغذائي: الاورثوركسيا

يقول الدكتور ستيفن بارتمان، مؤلف كتاب Health Food Junkies: Orthorexia Nervosa: — Overcoming the Obsession with Healthy Eating، قام بصياغة مصطلح اورثوركسيا الجديد وصمم هذه الاختبار المصغر ليتعرف كل شخص على مشاكله الغذائية الخاصة.



قم بالاجابة على هذه الاسئلة لمعرفة وضعك الصحي الحالي. (ضع نقطة لكل اجابة نعم.)



1. هل تقضي أكثر من ثلاثة ساعات متتابعة في التفكير في الطعام الصحي؟ (ضع 2 نقطة لاربع ساعات)

2. هل تقوم بالتحضير لوجبات اليوم التالي منذ اليوم؟

3. هل تفكر في السعرات الحرارية التي تتناولها أكثر من المتعة الحقيقية من تناول ما ترغب؟

4. هل تراجعت جودة الحياة منذ أن بدأت في اتباع الحمية الغذائية الحالية؟

5. هل تشعر بأنك تضطر أحيانا لكبح رغباتك بطريقة صارمة؟

6. هل تشعر بأنك تملك احترام افضل للذات عندما تأكل الوجبات الصحية وتنظر الى الآخرين الذين يأكلون أطعمة غير صحية بأنهم مذنبون؟

7. هل تمتنع عن تناول بعض الاطعمة التي تشتهيها لأنها ليست ضمن مجموعتك الصحية؟

8. هل حميتك الغذائية تجعل من الصعب عليك تناول اي وجبة طعام خارج المنزل؟

9. هل اصبحت معزولا اجتماعيا عن اصدقائك بسبب حميتك؟

10. هل تشعر بالذنب أو تكره نفسك عندما تتناول اطعمة غير مذكورة في جدولك الصحي؟

11. عندما تتناول اطعمة جيدة، هل تشعر بالسعادة والامن الداخلي لأنك مسيطر على الامور؟

النتائج:

2-3 نقطة: أنت تعاني من حالة متوسطة من الاورثوركسيا. انتبه لتصرفاتك.

4-9 نقطة: انت تعاني من حالة متوسطة من الاورثوركسيا، مع خطر الانجراف الى عادات غذائية اكثر صرامة لاحقا اذا استمر هذا النمط الغذائي لفترة طويلة.

10 نقاط: أنت مهوس بالحمية الغذائية الصحية، أنت بحاجة الى مساعدة شخص محترف حتى تتمكن من ارخاء السيطرة قليلا على حميتك حتى تتمكن من الاستمتاع بطعامك.

* هذه الدراسة لا تعني بأن تتوقف عن التخطيط أو التسوق لوجبات صحية. العديد منا بحاجة الى التخطيط الجيد ولكن يجب أن يكون هناك فرق بين السيطرة على ما نأكل وسيطرة الاكل علينا. دع مجالا للاستمتاع بطعامك ولا تكن صارما لدرجة المبالغة في السيطرة على نفسك عن طريق الغذاء لأن الضغط يولد الانفجار وما تخسره بالحرمان ستستعيده بلحظات.

استعن بشخص محترف، مثل خبير تغذية أو اخصائي حميات غذائية للحصول على أفضل النتائج.