10 نصائح لاختيار حقيبة وحذاء مناسبين للموسم الدراسي الجديد!
![10 نصائح لاختيار حقيبة وحذاء مناسبين للموسم الدراسي الجديد!](https://jo24.net/assets/2015/2015-042/images/56d50205e052cb29e99816b22cfc5606.jpg)
1- تأكدي أن الحذاء ملائم لمقاس قدمك تماماً، ويجب شراؤه بعد الظهر وليس في الصباح حيث تكون القدم منكمشة صباحاً.
2- اختاري الحذاء الجلدي الناعم والمتين في نفس الوقت، مع جوارب قطنية؛ حتى تمتص العرق.
3- ضعي كربونات الطعام داخل الحذاء ليلاً، وانفضيه صباحاً؛ حتى لا تنبعث منه روائح كريهة، ولا تتكاثر به الفطريات التي تسبب الأمراض للقدم.
4- ابتعدي عن الحذاء ذي الكعب العالي؛ لأنه سيسبب ألماً وانحناءً في عمودك الفقري.
أما عن شروط الحقيبة، فهي كالتالي:
1- اختاري الحقيبة التي يمكن حملها بالأيدي وعلى الظهر معاً؛ حتى تبدلي طريقة حملها، ولا تستمري على طريقة واحدة.
2- يجب أن يكون وزن الحقيبة يعادل 10% من وزن الجسم.
3- في حالة زيادة وزنها؛ استخدمي حقيبة بلاستيكية صغيرة تحمل باليد وضعي بها بعض الكراسات لتخفيف الحمل على الظهر.
4- مارسي تمارين صباحية لتليين الظهر قبل الخروج للمدرسة.
5- لا تحملي الحقيبة من على الأرض دون أن تنحني، بل اثني ركبتيك والتقطيها.
6- اعتمدي الجدول المدرسي، واحرصي علي تنظيم الكتب في الحقيبة؛ حتى لا يزيد الوزن على ظهرك.