2025-07-25 - الجمعة
31°C
صافي
Weather Data Source: het weer vandaag Amman per uur
jo24_banner
jo24_banner

لماذا نبكي عند الغضب وكيف نخفف من حدته؟

لماذا نبكي عند الغضب وكيف نخفف من حدته؟
جو 24 :
يعد البكاء الشكل الأول للتواصل البشري لدينا.

فعندما كنا أطفالاً ولم نتحدث بعد، بكينا من الجوع والإرهاق، وحتى عندما أردنا القليل من الحب والاهتمام، ذرفنا الدموع.

وعندما كبرنا، أصبحنا نبكي لنعبر عن حزننا وخوفنا وفرحنا، وحتى غضبنا.

فلماذا نبكي عندما نشعر بالغضب؟
من المهم أولاً معرفة ما يدور في أجسادنا في لحظات الغضب.

عندما يغضب الشخص، يضعه الجهاز العصبي المركزي على الفور في حالة تأهب، ما يؤدي إلى سلسلة من ردود الفعل الجسدية.

فيُفرز هرمون الإجهاد "الكورتيزول” ويزداد معدل ضربات القلب ومعدل التنفس، ويتحول تدفق الدم إلى العضلات، ما يجعلها متوترة.

في كثير من الأحيان، يكون مستوى الإجهاد الناتج عن الغضب كبيراً لدرجة أننا لا نستطيع العودة إلى حالتنا العقلانية أو نشرح ما نشعر به بالكلمات. لذلك نبكي، فالبكاء في حالات الغضب هو أحد الطرق المجدية لتقليل التوتر.

تقنيات رائعة للتعامل مع الغضب:
التفكير قبل التكلم
عندما يكون الشخص متوتراً، فمن السهل جداً أن يقول شيئاً يندم عليه لاحقاً.

لذا خذ نفساً عميقاً وتوقف لبضع دقائق لترتيب أفكارك قبل أن تتحدث.

القيام ببعض التمارين الرياضية
يعد النشاط البدني من أفضل الطرق لتقليل التوتر. لذا تمشى أو مارس رياضة تستمتع بها عندما تشعر أن غضبك بدأ يتصاعد.

الاستماع إلى الموسيقى
للموسيقى القدرة على تغيير مزاجنا لأنها تؤثر على عواطفنا.
فإذا كنت تستمع إلى موسيقى هادئة عندما تكون غاضباً، فمن المحتمل أنك ستشعر بالهدوء بعد ذلك.

كتابة ما يُغضبك
يمكن أن يساعدك تخصيص بعض الوقت لوضع ما يزعجك على الورق، على التفكير في مشاعرك وإيجاد أفضل طريقة للتعامل معها.

تعلّم مواساة نفسك
كلما أمكن، استخدم حس الدعابة لتخفيف توترك. إذ يساعدك ذلك على التخلي عن جديتك وإيجاد حلول لكل ما يزعجك. (لو فيغارو)
تابعو الأردن 24 على google news
 
ميثاق الشرف المهني     سياستنا التحريرية    Privacy Policy     سياسة الخصوصية

صحيفة الكترونية مستقلة يرأس تحريرها
باسل العكور
Email : info@jo24.net
Phone : +962795505016
تصميم و تطوير