6 نصائح هامة لتجنب الإصابة بالمرض أثناء الإجازة
جو 24 : سواء قررت البقاء في البيت لقضاء إجازة العيد مع العائلة أو خططت للسفر لقضاء العطلة في مكان ترفيهي وسياحي نقدم لكم بعض النصائح الهامة لتجنب الاصابة بالمرض أثناء الإجازة.
1. خذ فيتامينات متعددة تحتوي على مانعات التأكسد والتي يمكن أن تساعدك في مقاومة الأمراض والوقاية منها. بالاضافة تناول يوميا حفنة من الفواكه المجففة، والمكسرات والبذور وأقراص الثوم.
2. احرص على النوم من 7-9 ساعات في الليل، وإذا أمكن خذ قسطا من الراحة بعد الظهر لشحن الجسم بالطاقة. تجنب السهر اليومي لساعات متأخرة لأن ذلك يمكن أن يخفض المناعة.
3.تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين والسكريات، مثل الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية التي تجعل النوم صعبا ومزعجا.
4. أحرص على متابعة نشاط رياضي يومي لتعزيز الطاقة الإيجابية والتخلص من الطاقة السلبية والخمول والكسل. لا تقضِ الإجازة في الجلوس والخمول.
5. أشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف والتعب والدوخة. وتجنب المشي طويلا تحت اشعة الشمس.
6. خذ أدويتك المعتادة معك في حقيبة مخصصة مع الوصفات العلاجية إذا أمكن لتجنب التعرض لأي عارض صحي طارئ.
بالاضافة الى هذه النصائح، ينصح بتجنب الاماكن المكتظة بالناس حيث تنتشر الفيروسات بسهولة وسرعة. خذ معك مناديل معقمة وسائل تنظيف لليدين واستعمله عند ملامسة اي مرافق أو أشخاص لا تثق بنظافتهم الشخصية.
1. خذ فيتامينات متعددة تحتوي على مانعات التأكسد والتي يمكن أن تساعدك في مقاومة الأمراض والوقاية منها. بالاضافة تناول يوميا حفنة من الفواكه المجففة، والمكسرات والبذور وأقراص الثوم.
2. احرص على النوم من 7-9 ساعات في الليل، وإذا أمكن خذ قسطا من الراحة بعد الظهر لشحن الجسم بالطاقة. تجنب السهر اليومي لساعات متأخرة لأن ذلك يمكن أن يخفض المناعة.
3.تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين والسكريات، مثل الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية التي تجعل النوم صعبا ومزعجا.
4. أحرص على متابعة نشاط رياضي يومي لتعزيز الطاقة الإيجابية والتخلص من الطاقة السلبية والخمول والكسل. لا تقضِ الإجازة في الجلوس والخمول.
5. أشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف والتعب والدوخة. وتجنب المشي طويلا تحت اشعة الشمس.
6. خذ أدويتك المعتادة معك في حقيبة مخصصة مع الوصفات العلاجية إذا أمكن لتجنب التعرض لأي عارض صحي طارئ.
بالاضافة الى هذه النصائح، ينصح بتجنب الاماكن المكتظة بالناس حيث تنتشر الفيروسات بسهولة وسرعة. خذ معك مناديل معقمة وسائل تنظيف لليدين واستعمله عند ملامسة اي مرافق أو أشخاص لا تثق بنظافتهم الشخصية.
تابعو الأردن 24 على 
