ماذا نأكل لنحارب أعراض الشيخوخة المبكرة؟
جو 24 : هل تحاولين إبطاء أعراض الشيخوخة؟ السر يكمن في طعامك، هذا ما يقوله الخبراء والأدلة العلمية.
نقدم لكم مجموعة من النصائح الغذائية حول الاختيارات الضرورية لمحاربة أعراض الشيخوخة:
أول نصيحة للأشخاص الراغبين في إبطاء أعراض الشيخوخة هي إضافة البروتين إلى وجبات الطعام. وهذا يعني اللحوم والدواجن والاسماك والبيض لغير النباتيين وزبدة الفستق والحليب الخال من الدسم واللبن والاجبان للنباتيين.
أما الخطوة التالية فهي اختيار الاطعمة ذات اللون البنفسجي. هذه الأطعمة تشمل الفواكه مثل الخوخ والتوت الأزرق والخضار مثل الملفوف البنفسجي والفاصولياء الكلوية الشكل (الغنية بالبوتاسيوم والزنك) لتحسين الجلد والحفاظ على البشرة نضرة وشابة.
وبالرغم من أن الجميع يعرف أهمية تناول الخضار إلا ان اختيار الخضار النافعة أمر اكثر أهمية. الاوراق الخضراء الداكنة يمكن أن تقلل من ترقق العظام وتساعد على تحسين القدرة البصرية أيضا. كما تساعد الطماطم والجزر الغنية بمانعات التأكسد على محاربة أعراض الشيخوخة المبكرة. ويحمي البروكلي من امراض القلب ويوفر كمية ممتازة من فيتامين ج، وهو عنصر هام أخر في مجموعة الاطعمة التي تحارب أعراض الشيخوخة المبكرة.
ومن الأطعمة الاخرى التي يجب أن تضمها الى حميتك الغذائية المكسرات. اللوز والجوز تمد الجسم بالطاقة وتساعد على تحسين وظيفة الدماغ.
وأخيرا للتحلية، لا بد من أن نأكل القليل من الشوكولاته الداكنة. ولعل هذه أفضل نهاية لمقال عن الأطعمة الصحية.
نقدم لكم مجموعة من النصائح الغذائية حول الاختيارات الضرورية لمحاربة أعراض الشيخوخة:
أول نصيحة للأشخاص الراغبين في إبطاء أعراض الشيخوخة هي إضافة البروتين إلى وجبات الطعام. وهذا يعني اللحوم والدواجن والاسماك والبيض لغير النباتيين وزبدة الفستق والحليب الخال من الدسم واللبن والاجبان للنباتيين.
أما الخطوة التالية فهي اختيار الاطعمة ذات اللون البنفسجي. هذه الأطعمة تشمل الفواكه مثل الخوخ والتوت الأزرق والخضار مثل الملفوف البنفسجي والفاصولياء الكلوية الشكل (الغنية بالبوتاسيوم والزنك) لتحسين الجلد والحفاظ على البشرة نضرة وشابة.
وبالرغم من أن الجميع يعرف أهمية تناول الخضار إلا ان اختيار الخضار النافعة أمر اكثر أهمية. الاوراق الخضراء الداكنة يمكن أن تقلل من ترقق العظام وتساعد على تحسين القدرة البصرية أيضا. كما تساعد الطماطم والجزر الغنية بمانعات التأكسد على محاربة أعراض الشيخوخة المبكرة. ويحمي البروكلي من امراض القلب ويوفر كمية ممتازة من فيتامين ج، وهو عنصر هام أخر في مجموعة الاطعمة التي تحارب أعراض الشيخوخة المبكرة.
ومن الأطعمة الاخرى التي يجب أن تضمها الى حميتك الغذائية المكسرات. اللوز والجوز تمد الجسم بالطاقة وتساعد على تحسين وظيفة الدماغ.
وأخيرا للتحلية، لا بد من أن نأكل القليل من الشوكولاته الداكنة. ولعل هذه أفضل نهاية لمقال عن الأطعمة الصحية.
تابعو الأردن 24 على 
