أسباب الغازات وضيق التنفس وطرق التخلص منها

تتكون الغازات في الأمعاء الغليظة، البطن، القولون، والمعدة، نتيجة لعدة عوامل تتعلق بنمط الحياة والتغذية. من بين الأسباب الشائعة لتكوين الغازات، تناول السكريات، البروتينات، والدهون بكثرة، بالإضافة إلى استهلاك الحليب ومشتقاته والحبوب. هذه الغازات قد تسبب آلامًا في البطن، مما يجعل الشخص يشعر بأن بطنه ممتلئ ومنتفخ بشكل مزعج.

يمكن للأفراد مراقبة أنواع الأطعمة التي يتناولونها بشكل مستمر لمعرفة الأطعمة التي تسبب لهم الغازات، مما يساعدهم في تقليل استهلاكها. من المهم الإشارة إلى أن هناك أطعمة مفيدة للجسم ولكنها قد تسبب الغازات المزعجة، لذا يجب توخي الحذر. على من يعاني من الغازات إجراء فحص للتأكد من عدم وجود خلل في وظائف الجهاز الهضمي، حتى يتمكن من معالجة هذه المشكلة بشكل فعال.

أسباب غازات البطن

توجد عدة أسباب تؤدي إلى تراكم الغازات في البطن، ومنها:

• الحمل.
• زيادة الوزن بشكل كبير.
• تناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة.
• الإصابة بأحد أمراض القولون.
• وجود مشكلة في البنكرياس.
• تضخم الغدد الليمفاوية في البطن.
• الإصابة بسرطان المبيض.
• وجود مشكلة في الأمعاء.
• التدخين.

هل تؤدي الغازات إلى ضيق التنفس؟

تحتاج الغازات المتجمعة في البطن إلى مساحة أكبر، مما يسبب ضغطًا على منطقة الصدر. وبالتالي، تقل كمية الأكسجين التي يستنشقها الإنسان، مما يؤدي إلى ضيق في التنفس. كما أن تركيز الغازات في الجزء العلوي من البطن يساهم أيضًا في ضيق التنفس، ويظهر ذلك بشكل خاص بعد تناول المشروبات الغازية.

نصائح للتخلص من الغازات

للتخلص من مشكلة الغازات وضيق التنفس الناتج عنها، يُنصح باتباع ما يلي:

• تناول الطعام ببطء وعدم الاستعجال، لأن بلع الطعام بسرعة دون مضغ جيد يؤدي إلى ابتلاع الهواء الذي يسبب الغازات.
• الابتعاد عن التوتر، فهو أحد الأسباب التي تجعل الشخص يتناول طعامه بسرعة.
• عدم الاستلقاء بعد تناول الوجبة إلا بعد مرور ثلاث ساعات.
• التخلص من الوزن الزائد إذا كان الشخص يعاني من السمنة، حيث أن السمنة ترتبط بتكوين الغازات التي تسبب ضيق التنفس.
• تقليل تناول النشويات، خاصة الصناعية.
• تجنب الأطعمة المالحة والمعلبة، حيث أن المواد الحافظة تعد من أسباب الغازات.
• تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف، لأنها تسهل عملية الهضم.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات ذات المحتوى العالي من السكريات.
• شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
• تناول الأعشاب التي تقلل من الشعور بالانتفاخ، مثل الكمون المغلي، النعناع، الحلبة، واليانسون.
• ممارسة الرياضة، خاصة تلك التي تركز على منطقة البطن.
• الإقلاع عن التدخين.
• التقليل من مضغ اللبان، إذ يُسبب مضغها دخول كميات كبيرة من الهواء إلى البطن.