طرق فعالة للتخلص من الغازات للحامل

تعتبر مشكلة الغازات من الأمور الشائعة التي تواجهها النساء الحوامل، ولذا من الضروري معرفة كيفية التعامل معها بفعالية. تعتبر الغازات حالة طبيعية ولكن يمكن أن تكون مزعجة. إليك بعض الطرق التي قد تساعدك في تخفيف هذه المشكلة.

تغيير النظام الغذائي

يعتبر التوقف عن تناول الأطعمة التي تسبب الغازات من أهم الخطوات للتخلص منها. ومع ذلك، يجب أن تكون هذه الخطوة مدروسة لتجنب نقص العناصر الغذائية. يُنصح بإزالة الأطعمة المشتبه فيها من النظام الغذائي وتجربتها لاحقاً بشكل فردي لتحديد السبب الحقيقي للغازات. من بين الأطعمة التي قد تسبب الغازات:

• الحبوب الكاملة وبعض الخضروات: مثل الملفوف والفاصولياء والبروكلي، حيث تحتوي على سكر الرافينوز الذي يسبب الغازات.
• بعض أنواع النشا: مثل القمح والبطاطا، بينما يعتبر الأرز خياراً آمناً.
• الفركتوز: الموجود في البصل والتفاح وبعض عصائر الفواكه.
• منتجات الألبان: قد تسبب الغازات خاصة للحوامل غير القادرات على تحمل اللاكتوز.
• الأطعمة الدهنية والمقلية: مثل الأطعمة الغنية بالسوربيتول.
• الأطعمة الغنية بالألياف: التي تُهضم في الأمعاء الغليظة مثل نخالة الشوفان والفاصولياء.

على الرغم من أن الألياف يمكن أن تسبب الغازات، إلا أنها ضرورية لتخفيف الإمساك الذي يعتبر سبباً رئيسياً لتكوّن الغازات أثناء الحمل. لذا يُنصح بزيادة تناول الألياف تدريجياً وتناول كميات كافية من السوائل.

العلاجات المنزلية

تتسبب زيادة هرمون البروجستيرون أثناء الحمل في إرخاء الأمعاء، مما يؤثر على عملية الهضم. إليك بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تخفيف الغازات:

• ممارسة التمارين الرياضية: تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك.
• ارتداء الملابس المريحة: الملابس الضيقة يمكن أن تسبب ضغطاً على البطن.
• تقنيات الاسترخاء: مثل اليوغا، حيث يمكن أن تساعد في تقليل الغازات الناجمة عن التوتر.
• شرب الماء: يساعد شرب الماء قبل وبعد الوجبات في تحسين الهضم.
• تناول وجبات صغيرة: بدلاً من الوجبات الكبيرة يقلل من احتمالية تكون الغازات.

العلاجات الدوائية

هناك العديد من الأدوية المتاحة لعلاج الغازات، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها. بعض العلاجات الآمنة تشمل:

• سيميثيكون: وهو آمن للاستخدام أثناء الحمل.
• ألفا جالاكتوسيداز: يساعد في هضم الأطعمة ويمنع تكوّن الغازات.
• إنزيم اللكتاز: يساعد في هضم الحليب لمن تعاني من عدم تحمل اللاكتوز.