أسباب وطرق تخفيف ألم الكتف

تتعدد أسباب ألم الكتف، حيث يمكن أن يكون نتيجة لإصابة مباشرة في الكتف مثل السقوط أو القيام بحركة غير صحيحة. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الألم ناتجًا عن مشاكل صحية أخرى تُعرف بالألم المنقول، والذي يحدث عندما يشعر الشخص بالألم في منطقة الكتف بينما تكون المشكلة في مكان آخر. من بين الأسباب الشائعة لألم الكتف يمكن أن نذكر التهاب المفاصل، مشاكل في الكبد، أو حتى نوبة قلبية. في حالة الألم الناتج عن نوبة قلبية، قد يرافقه شعور بضيق في التنفس أو ثقل في الصدر، مما يستدعي زيارة الطبيب على الفور.

أسباب شائعة لألم الكتف

هناك عدة أسباب تؤدي إلى ألم الكتف، منها:

• انفصال الكتف: حيث يشعر الشخص ببروز عظمة لوح الكتف، مما يسبب شعورًا بعدم الراحة.
• خلع الكتف: يحدث عندما ينزاح الكتف من مكانه، مما يؤدي إلى انتفاخ وألم شديد.
• كسر الكتف: يمكن أن تتعرض عظمة الترقوة أو عظمة العضد للكسر، مما يسبب ألمًا شديدًا وصعوبة في تحريك الذراع.
• تمزق الكفة المدورة: وهو تمزق في العضلات والأربطة التي تدعم حركة الكتف، وغالبًا ما يحدث نتيجة إصابات رياضية.

نصائح لتخفيف ألم الكتف

لتخفيف ألم الكتف، يمكن اتباع النصائح التالية:

• الراحة: تعتبر الراحة من أهم الخطوات لتخفيف الألم.
• استخدام الكمادات: يمكن استخدام الكمادات الباردة لتقليل الانتفاخ والألم الحاد، بينما تساعد الكمادات الدافئة في تخفيف الألم المزمن.

الوقاية من ألم الكتف

ممارسة التمارين الخاصة بالكتف تساعد في تقوية العضلات والأوتار. يُفضل استشارة أخصائي العلاج الطبيعي لتعليم كيفية ممارسة التمارين المناسبة. بعد التمارين، يُنصح بوضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة لحماية الكتف من الإصابات المستقبلية.