أسباب وعلامات ضعف الدورة الدموية وكيفية تحسينها

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة ضعف الدورة الدموية، والتي تظهر من خلال شعورهم بوخز في اليدين والقدمين بشكل يومي ومستمر. يُعتبر الدم هو المسؤول عن تزويد خلايا الجسم بالأكسجين والمواد الغذائية الضرورية لنمو هذه الخلايا، كما يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على توازن درجة حرارة الجسم. لذا، فإن أي خلل في تدفق الدم يُعتبر مشكلة خطيرة تتطلب التدخل الطبي. تحدث هذه الحالة عندما يضعف تدفق الدم إلى بعض مناطق الجسم، وتختلف الأعراض والعلامات باختلاف شدة الحالة. في هذا المقال، سنستعرض هذه المشكلة بشكل مفصل.

أسباب ضعف الدورة الدموية

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية، ومن أبرزها:

• تراكم البلاك: يحدث نتيجة تراكم الدهون على الجدران الداخلية للأوعية الدموية، مما يعوق التدفق الطبيعي للدم.
• الأمراض: تشمل الأمراض التي قد تسبب ضعف الدورة الدموية ارتفاع ضغط الدم، الدوالي، أمراض القلب، الفشل الكلوي، السكتة الدماغية، تمدد الأوعية الدموية، وتصلب الشرايين.
• الحمل: قد يؤدي الحمل إلى تغييرات في تدفق الدم، حيث يستمد الجنين المواد الغذائية من الأم، مما قد يسبب ضعف الدورة الدموية. يُنصح الحوامل بممارسة التمارين الرياضية لتحسين تدفق الدم.
• التدخين: يؤثر التدخين سلبًا على الدورة الدموية من خلال تضييق الأوعية الدموية.
• قلة النشاط البدني: عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساهم في ضعف الدورة الدموية.
• النظام الغذائي السيء: تناول الوجبات السريعة بكثرة يؤدي إلى زيادة الوزن، مما يؤثر سلبًا على الدورة الدموية.

أعراض وعلامات ضعف الدورة الدموية

تتضمن الأعراض والعلامات التي قد تشير إلى ضعف الدورة الدموية ما يلي:

• تغيرات في درجات حرارة الجلد، مثل برودة اليدين والقدمين.
• خدران في الأطراف.
• الشعور بالتعب الشديد حتى مع مجهود قليل.
• تساقط الشعر وجفاف الجلد.
• ضعف الذاكرة والشعور بالنعاس المستمر.
• تكرار الصداع وضيق التنفس.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• تورم في اليدين والقدمين.
• فقدان الوزن المفاجئ.

طرق لتحسين الدورة الدموية

يمكن تحسين الدورة الدموية من خلال:

• تناول الأطعمة الصحية مثل الطماطم، المكسرات، الفلفل، الجنكة، الزنجبيل، الشاي الأخضر، والبصل.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي والسباحة.
• الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
• ارتداء أحذية مريحة خلال العمل.
• اتباع نظام غذائي متوازن وتقليل استهلاك القهوة.
• شرب كميات كافية من الماء يوميًا لتحسين الترطيب والتخلص من السموم.