احتباس الماء بالجسم: الأعراض والأسباب وطرق التخفيف
جو 24 :
يحتوي جسم الإنسان على كميات كبيرة من الماء تتوزع داخل وخارج الخلايا. في بعض الحالات، قد تتجمع كميات زائدة من السوائل في الأنسجة والجهاز الدوراني والتجاويف المختلفة، مما يؤدي إلى حالة تُعرف باحتباس الماء في الجسم.
أعراض احتباس الماء بالجسم
هناك عدة أعراض قد تظهر على الشخص في حالة احتباس السوائل، ومنها:
- زيادة سريعة في الوزن خلال فترة قصيرة، وحدوث تذبذب غير مبرر في الوزن.
- الشعور بتيبس المفاصل.
- ظهور الوذمة الانطباعية، حيث يترك الضغط على المنطقة المصابة أثر انبعاج يزول خلال بضع ثوانٍ.
- انتفاخ الأجزاء المصابة باحتباس السوائل.
- الشعور بألم في الأجزاء المتأثرة.
أسباب احتباس الماء بالجسم
توجد مجموعة من العوامل التي قد تسبب احتباس الماء، ومنها:
- الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
- الاضطرابات الهرمونية، مثل تغييرات الطمث أو الحمل.
- تناول أدوية معينة، مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية ضغط الدم.
- الإصابة بالخثار الوريدي العميق.
- ضعف القلب.
- تناول كميات كبيرة من الصوديوم.
طرق تخفيف احتباس الماء بالجسم
يمكن اتباع بعض الطرق البسيطة للسيطرة على احتباس السوائل، ومنها:
- رفع الأرجل ثلاث إلى أربع مرات يومياً.
- تقليل استهلاك الصوديوم أو الملح.
- زيادة تناول المغنيسيوم من خلال الأطعمة الغنية به، مثل المكسرات والحبوب الكاملة.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب6، مثل البطاطا والموز.
- استخدام مستخلص الهندباء.
- تجنب الكربوهيدرات المكررة.
- ممارسة النشاط البدني.
- شرب كميات كافية من الماء.
الأسئلة الشائعة
ما هي أعراض احتباس الماء في الجسم؟
تشمل الأعراض تورم الأنسجة، زيادة الوزن المفاجئ، والشعور بالانتفاخ.
ما هي الأسباب الرئيسية لاحتباس الماء؟
يمكن أن تكون الأسباب تشمل تناول الملح الزائد، الهرمونات، وبعض الأدوية.
كيف يمكن تخفيف احتباس الماء؟
يمكن تخفيفه عن طريق تقليل تناول الملح، شرب الماء بكميات كافية، وممارسة التمارين البدنية.
هل احتباس الماء يشير إلى مشكلة صحية أكبر؟
نعم، في بعض الحالات قد يكون احتباس الماء علامة على مشاكل صحية مثل مشاكل القلب أو الكلى.
ما هي أعراض احتباس الماء في الجسم؟
من الأعراض الشائعة: تورم الأجزاء السفلية من الجسم، زيادة الوزن المفاجئة، الشعور بالثقل، وصعوبة في التنفس.
ما هي الأسباب الرئيسية لاحتباس الماء؟
من الأسباب: تناول كميات كبيرة من الملح، التغيرات الهرمونية، بعض الأدوية، والاحتفاظ بالسوائل بسبب بعض الحالات الطبية.
كيف يمكن تخفيف احتباس الماء؟
يمكن تخفيفه عن طريق تقليل تناول الملح، الحفاظ على النشاط البدني، تناول كميات كافية من الماء، وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
هل احتباس الماء حالة خطيرة؟
في معظم الحالات، لا يكون احتباس الماء خطيرًا، لكن إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى، يجب استشارة الطبيب.
ما هي أعراض احتباس الماء في الجسم؟
تشمل الأعراض تورم الأنسجة، زيادة الوزن المفاجئ، والشعور بالانتفاخ.
ما هي الأسباب الرئيسية لاحتباس الماء؟
تتضمن الأسباب النظام الغذائي غير المتوازن، الهرمونات، والجلوس لفترات طويلة.
كيف يمكن التخفيف من احتباس الماء؟
يمكن التخفيف من الاحتباس من خلال شرب الماء بكثرة، تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم، وممارسة الرياضة.
هل يمكن أن يكون احتباس الماء علامة على حالة صحية خطيرة؟
نعم، في بعض الحالات قد يشير احتباس الماء إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب أو الكلى.
ما هي أعراض احتباس الماء في الجسم؟
تشمل الأعراض تورم في الأطراف، زيادة الوزن المفاجئ، والشعور بالانتفاخ.
ما هي الأسباب الرئيسية لاحتباس الماء؟
تشمل الأسباب تناول الملح بكثرة، التغيرات الهرمونية، وبعض الأدوية.
كيف يمكن تخفيف احتباس الماء؟
يمكن تخفيفه من خلال تقليل تناول الملح، شرب كميات كافية من الماء، وممارسة الرياضة.
هل يعتبر احتباس الماء حالة خطيرة؟
عادةً لا، ولكنه يمكن أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية أخرى في بعض الحالات.
ما هي أعراض احتباس الماء في الجسم؟
تشمل الأعراض تورم في الأطراف، زيادة الوزن المفاجئة، وصعوبة في التنفس.
ما هي الأسباب الرئيسية لاحتباس الماء؟
يمكن أن تكون الأسباب تشمل تناول كميات كبيرة من الملح، التغيرات الهرمونية، وبعض الأمراض مثل أمراض القلب والكلى.
كيف يمكن التخفيف من احتباس الماء؟
يمكن التخفيف من احتباس الماء عن طريق تقليل تناول الملح، شرب كميات كافية من الماء، وممارسة الرياضة.
متى يجب استشارة الطبيب بشأن احتباس الماء؟
يجب استشارة الطبيب إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة، أو إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل ألم الصدر.
تابعو الأردن 24 على 
