استخدام بذور الكتان مع الزبادي للتنحيف الفعال

بذور الكتان للتنحيف

تعتبر بذور الكتان من البذور التي تنتمي إلى الفصيلة الكتانية، حيث يعود أصلها إلى المناطق الممتدة من شرق البحر المتوسط حتى الهند. وتتميز بذور الكتان بتعدد استخداماتها، حيث تُستخدم في إعداد الأطعمة، وصناعة الزيوت، وكذلك في إنتاج الأقمشة، والأوراق، والحبر، والصابون، ومثبتات الشعر.

تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف الغذائية، كما أنها منخفضة الكربوهيدرات، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة. في هذا المقال، سنستعرض طرق استخدام بذور الكتان للتنحيف، بالإضافة إلى بعض الطرق الأخرى لإدخالها في النظام الغذائي لتحقيق نفس الهدف.

وصفة بذور الكتان مع الزبادي

• نقوم بسحق ملعقة كبيرة من بذور الكتان حتى تصبح ناعمة كالدقيق.
• نخلط مسحوق بذور الكتان مع علبة من لبن الزبادي بشكل جيد.
• نتناول الخليط مرتين يوميًا، الأولى على الريق صباحًا، والثانية قبل النوم لمدة أسبوعين.

وصفة بذور الكتان مع الجوز والكمون

• نخلط مئة غرام من مسحوق الجوز مع ملعقة طعام من مسحوق الكمون وكمية من مسحوق بذور الكتان المحمصة جيدًا.
• نحفظ المزيج في وعاء زجاجي محكم الإغلاق، ثم نضعه في الثلاجة.
• نتناول ملعقة من المزيج مع السلطات أو مع الزبادي قليل الدسم، أو نضيفها إلى كوب من الماء البارد قبل تناول الطعام.

وصفة منقوع بذور الكتان

• ننقع كمية من بذور الكتان في الماء المغلي، ثم نغطيها جيدًا حتى صباح اليوم التالي.
• نتناول كوبًا من المنقوع على الريق صباحًا، مع تجنب تناول الطعام بعده لمدة ساعة على الأقل.
• نكرر هذه العملية لمدة شهر كامل للحصول على النتائج المرجوة.

• نضيف ملعقة متوسطة من مسحوق بذور الكتان إلى كوب من الحليب، ثم نمزجه مع حبوب الإفطار ونتناوله في وجبة الإفطار.
• قبل الغداء بنصف ساعة، نتناول سلطة من الخضراوات الخضراء والخيار، بحيث تكون خالية من الطماطم، مع إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان وصوص مكون من زيت الكتان والخل.
• نستبدل الزيت النباتي أو الزبدة المستخدمة في المافن أو البان كيك بزيت الكتان، كما نضيف مسحوق بذور الكتان إلى الدقيق أثناء التحضير.
• نتناول شراب الميلك شيك بعد وجبة الغداء بساعة، وهو مكون من ملعقة متوسطة من مسحوق بذور الكتان، ومثلها من زيت الكتان، وكوب من الحليب قليل أو منزوع الدسم، وبعض قطرات من خلاصة الفانيلا، وأي نوع فاكهة مثل البرتقال.