السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للبيض المسلوق

تختلف السعرات الحرارية في البيض المسلوق بناءً على نوعه وحجمه، مما يؤثر بشكل مباشر على قيمته الغذائية. البيض يعد من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية، ويعتبر خيارًا شائعًا في العديد من الأنظمة الغذائية حول العالم. في هذا السياق، سنستعرض تفصيلًا دقيقًا حول السعرات الحرارية لكل نوع من البيض المسلوق.

تفصيل السعرات الحرارية حسب الحجم

تتفاوت السعرات الحرارية في البيض المسلوق حسب الحجم، حيث يمكن تصنيف البيض إلى عدة فئات وفقًا لوزنه. إليك تفصيل السعرات الحرارية لكل نوع:

• بيضة صغيرة: بوزن 37 غرامًا تحتوي على 52.5 سعرة حرارية.
• بيضة متوسطة: بوزن 44 غرامًا تحتوي على 62.5 سعرة حرارية.
• بيضة كبيرة: بوزن 50 غرامًا تحتوي على 71 سعرة حرارية.
• بيضة كبيرة جدًا: بوزن 56 غرامًا تحتوي على 82.4 سعرة حرارية.
• بيضة جامبو: بوزن 63 غرامًا تحتوي على 92.3 سعرة حرارية.

القيمة الغذائية للبيض المسلوق

تعتبر البيضة المسلوقة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية. فيما يلي القيمة الغذائية للبيضة المسلوقة بحجم 50 غرامًا:

أهمية البيض المسلوق في النظام الغذائي

تعتبر البيضة المسلوقة خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على نظام غذائي متوازن. تحتوي البيضة على البروتينات الضرورية لبناء العضلات وتجديد الخلايا، بالإضافة إلى الدهون الصحية التي توفر الطاقة. كما أن احتواء البيض على الفيتامينات والمعادن يجعله إضافة قيمة للنظام الغذائي. لذا، يُنصح بإدراج البيض المسلوق ضمن الوجبات اليومية لتحقيق الاستفادة القصوى من فوائده الصحية.