طرق الحفاظ على مستوى ضغط الدم

ضغط الدم هو مقدار المقاومة التي تبديها جدران الأوعية الدموية تجاه تدفق الدم. يتكون ضغط الدم من عنصرين رئيسيين هما: الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي. في الظروف الطبيعية، يكون ضغط الدم 120/70 مم زئبقي، لكن هذا المتوسط يتغير حسب العمر. على سبيل المثال، يمكن حساب ضغط الدم الطبيعي باستخدام المعادلة: ضغط الدم الطبيعي = عمر الشخص + 100. وبالتالي، إذا كان عمر الشخص خمسين عامًا، فإن ضغط الدم الطبيعي له يكون 150 مم زئبقي.

أمراض ضغط الدم

هناك عدة أمراض تصيب ضغط الدم، منها ارتفاع ضغط الدم، الذي قد يؤدي إلى انفجار في شرايين المخ مما يسبب نزيفًا. كما يمكن أن يحدث انخفاض ضغط الدم نتيجة فقدان كمية كبيرة من الدم بسبب إصابة أو تناول أدوية مخدرة، أو نتيجة الجلطة الدموية والإغماء بسبب مرض السكري، أو فقدان السوائل بسبب الإسهال أو الاستفراغ.

تأثيرات أمراض ضغط الدم

تترافق أمراض ضغط الدم عادةً مع تأثيرات سلبية على جميع أعضاء الجسم، خاصةً النوبات القلبية مثل الذبحة الصدرية، ونزيف المخ، وأمراض الكلى. تزداد فرص الإصابة بهذه الأمراض مع وجود عوامل مساعدة، مثل: التدخين، ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم، مرض السكري، السمنة، العوامل الوراثية، الإفراط في تناول الملح، والتوتر النفسي والعصبي.

كيفية المحافظة على مستوى ضغط الدم

للحفاظ على ضغط الدم في المستويات الطبيعية المناسبة للعمر، يمكن اتباع بعض التعليمات، مثل: إجراء فحوصات دورية لتسهيل الاكتشاف المبكر للأمراض، التخلص من الضغوط النفسية ومحاولة الاسترخاء، تناول غذاء صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية، وتقليل الوزن وخفض مستوى الكولسترول من خلال تقليل تناول اللحوم والدهون. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بالإقلاع عن التدخين لما له من تأثير سلبي على الصحة، واتباع النصائح الطبية بدقة، وممارسة الرياضة وفقًا لتعليمات الطبيب. كما يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، والتقليل من الأطعمة المالحة، ومراقبة ضغط الدم في المنزل باستخدام الأجهزة المخصصة، والالتزام بالأدوية الموصوفة للحفاظ على مستوى ضغط الدم في حالة الإصابة.