طرق فعالة للتخلص من الغثيان أثناء السفر

العلاجات الدوائية

تُعتبر الأدوية من الخيارات الشائعة لعلاج الغثيان الذي يحدث أثناء السفر، والذي يُعرف أيضاً بدوار الحركة. من أبرز هذه الأدوية هو دواء ديفينهيدرامين، بالإضافة إلى ديمينهيدرينات وهيُوسين. يُعرف هيُوسين بقدرته على تخفيف الغثيان والتقيؤ دون التسبب في النعاس، كما أنه متوفر في شكل لصقات جلدية. في المقابل، يُصنف ديفينهيدرامين كأحد مضادات الهيستامين، حيث يُخفف من الشعور بالغثيان ولكنه قد يؤدي إلى النعاس كأثر جانبي. أما ديمينهيدرينات، فهي تُعتبر من مضادات القيء. من المهم استشارة الطبيب قبل اختيار أي دواء، حيث أن بعض الأدوية تتطلب وصفة طبية بينما يمكن الحصول على أخرى دونها.

العلاجات الطبيعية والبديلة

هناك العديد من العلاجات الطبيعية والبديلة التي يمكن أن تساعد في التخفيف من غثيان السفر:

• الزنجبيل: يُعتبر الزنجبيل علاجاً طبيعياً فعالاً للغثيان، ولكن يجب الحذر لأنه يُعتبر مُميّعاً للدم، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه.
• النعناع: يُساهم تناول النعناع أو استنشاق رائحته في تهدئة الجسم وتحسين الشعور بالراحة.
• الوخز بالإبر: تُعتبر تقنيات الوخز بالإبر أو الضغط الإبري فعّالة في تحفيز نقاط معينة في الجسم، مثل الرسغ، مما يساعد في التخلص من الغثيان.

نصائح عامة

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تخفيف الغثيان أثناء السفر:

• اجلس في المقعد الأمامي للسيارة أو في منتصف القارب.
• انظر إلى الأمام نحو نقطة معينة، مثل الأفق.
• تنفس هواء نقي إذا كان ذلك ممكناً، مثل فتح نوافذ السيارة.
• أغلق عينيك وتنفس ببطء مع التركيز على التنفس.
• شغل الأطفال بالحديث أو الاستماع إلى المسجلات الصوتية.
• خذ استراحة في الرحلات الطويلة لشرب الماء أو التنفس في الهواء الطلق.
• تجنب القراءة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية.
• تجنب النظر إلى الأشياء المتحركة، مثل حركة مرور السيارات.
• تجنب تناول وجبات ثقيلة أو أطعمة حارة قبل الرحلة.