علاج خشونة الركب: نصائح وطرق فعالة

تُعتبر خشونة المفاصل، المعروفة أيضًا بالفصال العظمي، من أبرز المشكلات الصحية التي تؤثر على المفاصل، بما في ذلك الركب. يعاني العديد من الأشخاص من آلام وتصلب في الركب نتيجة لهذه الحالة، مما يؤثر على جودة حياتهم. إليك بعض النصائح المفيدة لمرضى خشونة الركب:

النصائح العامة

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُعتبر من أكثر الطرق فعالية للتخفيف من خشونة الركب. يُفضل اختيار الرياضات البسيطة مثل السباحة والمشي، حيث تساعد هذه الأنشطة على إنقاص الوزن وتخفيف الضغط على المفاصل. إن الحفاظ على وزن صحي يُعد أمرًا ضروريًا لتقليل الشد على الركب.

بالإضافة إلى ذلك، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي يتضمن البروتينات والكربوهيدرات والخضروات والفواكه، مع الحد من تناول الأملاح والسكريات والدهون المشبعة. يُفضل تناول وجبتين من الأسماك أسبوعيًا، وتجنب تناول اللحوم الحمراء لأكثر من مرتين في الأسبوع. كما يُعتبر ممارسة اليوغا أو تمارين التمدد من الخيارات الجيدة، حيث تلعب دورًا في إرخاء المفاصل وتقليل الألم.

العلاج بالحرارة والبرودة

يمكن استخدام العلاج بالحرارة أو البرودة كوسيلة لتخفيف الألم والانتفاخ. يُنصح بوضع قربة ماء دافئة أو استخدام كمادات ثلج بعد لفها بقطعة من القماش، مما يساعد على تخفيف الأعراض بعد ممارسة التمارين الرياضية. تجدر الإشارة إلى أن هذه الخيارات العلاجية تساهم في تخفيف الألم والانتفاخ، لكنها لا تعالج السبب الجذري للمشكلة.

العلاجات الدوائية والجراحية

يحدد الطبيب المختص الأدوية المناسبة بناءً على حالة المريض وشدة الأعراض. من الخيارات الدوائية المتاحة: مسكنات الألم مثل الباراسيتامول، ومضادات الالتهاب اللاستيرويدية، ومسكنات الألم الموضعية، بالإضافة إلى الجلوكوزامين وسلفات الكوندرويتين. في بعض الحالات، قد يلجأ الأطباء إلى الحقن مثل حقن الستيرويد وحقن حمض الهيالورونيك.

أما في الحالات الشديدة، فقد تكون الخيارات الجراحية ضرورية، مثل تنظير المفصل، قطع العظم، أو جراحة استبدال المفصل. هذه الخيارات تُعتبر حلاً أخيرًا عندما تفشل العلاجات الأخرى في تخفيف الأعراض.