فوائد التقليل من الأكل وتأثيره الإيجابي على الصحة

جميعنا نحب الطعام، وغالباً ما نشعر بالسعادة والراحة عند تناوله. نأكل في جميع الأوقات والمناسبات، سواء كانت سعيدة أو حزينة. لكن على الرغم من فوائد الأكل، فإن الإفراط فيه له مضار عديدة. لذا، فإن الاعتدال في تناول الطعام يعد أمراً ضرورياً. هناك فوائد عديدة للتقليل من الأكل، تشمل الجوانب الجسدية والنفسية، وما زال العلم يكتشف فوائد جديدة يومياً. وقد دعا ديننا الحنيف، الذي يقوم على مبدأ الاعتدال، إلى عدم الإسراف في الأكل. كما قال سبحانه وتعالى: (وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ المُسْرِفِينَ). وقد ذكر نبينا محمد صلى الله عليه وسلم: (من الإسراف أن تأكل ما اشتهيت).

فوائد جسدية للتقليل من الأكل

• يساعد التقليل من الأكل على زيادة قدرة الدماغ وقوة التركيز. لذا يُنصح بأن تكون الدراسة أو التقدم للامتحانات بمعدة شبه خاوية، لأن التركيز يكون في أعلى مستوياته.
• يُعزز التقليل من الأكل من فرص العيش لفترة أطول، ويزيد من احتمالية التمتع بشيخوخة صحية بعيداً عن الأمراض المزمنة والبدانة. تشير الدراسات الحديثة إلى أن تقليل السعرات الحرارية المستهلكة يومياً يقيك من أمراض الشيخوخة مثل مرض ألزهايمر.
• يساهم التقليل من الأكل في الحصول على جسم رشيق وخفيف الحركة. على المدى الطويل، يساعدك ذلك في الحفاظ على وزن مناسب، مما يمنحك شعوراً بالنشاط وسهولة الحركة.
• يعمل التقليل من الأكل على الوقاية من أمراض ضغط الدم، القلب، السكري، السكتات الدماغية، وأمراض الجهاز الهضمي، وبعض أنواع السرطانات.

فوائد نفسية للتقليل من الأكل

• يؤدي التقليل من الأكل إلى صفاء القلب والروح، حيث يبقى الذهن صافياً ويكون القلب حاضراً، كما يقولون: "إن الشبع يورث البلادة ويعمي الفؤاد".
• يساعد الابتعاد عن الشهوات على التحكم في النفس، مما يعزز القناعة.
• يسهل التقليل من الأكل أداء العبادات، حيث تتطلب العديد من العبادات جهدًا جسديًا، ولن يكون القيام بها سهلاً إذا كان البطن ممتلئاً بالطعام.
• يعزز الشعور بالفقراء والإحساس بمعاناتهم، وهو أحد الأهداف الرئيسية للصيام في شهر رمضان، حيث يربي النفس على التعاطف مع الآخرين.
• يقلل من الإفراط في النوم، حيث أن كثرة الطعام تؤدي إلى التخمة والخمول، مما يعني ضياع الوقت.