فوائد النسكافيه للتنحيف

النسكافيه هو مشروب قهوة محمصة سريعة التحضير، ويعتبر من المشروبات الشائعة جداً نظراً لسهولة تحضيره وسرعته. بالإضافة إلى ذلك، يمد الجسم بالطاقة بفضل مادة الكافيين الموجودة فيه، والتي تعتبر من المنشطات الطبيعية. كما يحتوي النسكافيه على كميات كبيرة من حمض الكلوروجينيك، الذي يعزز تأثير الكافيين، مما يساعد الجسم على التخلص من الدهون بشكل أكثر فعالية.

فوائد النسكافيه في إنقاص الوزن

رغم عدم وجود دليل علمي قاطع يثبت فعالية القهوة في فقدان الوزن، إلا أن هناك دراسات تشير إلى أن بعض العناصر الغذائية في النسكافيه قد تتفاعل مع الجهاز العصبي بطرق تشجع على فقدان الوزن. إليك بعض الفوائد:

• يعزز من النشاط البدني: تحتوي القهوة على منبهات مثل الكافيين، مما يزيد من الشعور بالنشاط واليقظة. هذا يؤدي إلى استخدام الجسم لمزيد من الطاقة وزيادة الأداء البدني، مما يساهم في حرق السعرات الحرارية الزائدة وبالتالي فقدان الوزن.
• يساعد على تكسير الدهون في الجسم: يساعد الكافيين في تحفيز الجهاز العصبي لإنتاج الأدرينالين، الذي يرسل إشارات إلى الخلايا الدهنية لتكسير الدهون وإطلاقها في مجرى الدم. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن هذه الدهون تحتاج إلى مزيد من التكسير من خلال ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي متوازن، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
• يعزز من عملية التمثيل الغذائي: معدل الأيض أو التمثيل الغذائي يشير إلى عدد السعرات الحرارية التي يمكن للجسم تكسيرها. وقد أثبت النسكافيه فعاليته في تسريع معدل الأيض الأساسي من خلال زيادة حرق الدهون بنسبة تتراوح بين 3-4٪ لدى الأفراد.

فوائد أخرى للنسكافيه في إنقاص الوزن

هناك العديد من الفوائد الأخرى للنسكافيه التي تساعد في إنقاص الوزن، منها:

• مدر للبول: يساعد النسكافيه على إدرار البول والتخلص من السوائل الزائدة في الجسم، مما يساهم في تقليل الوزن والشعور بالراحة. هذه الخاصية تجعل النسكافيه خياراً جيداً لمن يسعون للتخلص من الوذمات.
• يساعد على الاسترخاء: تناول النسكافيه يمكن أن يقلل من التوتر ويعزز الاسترخاء، مما يساعد على الالتزام بنظام غذائي صحي بعيداً عن الضغوط النفسية.
• يحتوي على سعرات حرارية قليلة: يحتوي كوب النسكافيه الواحد على أقل من سعرتين حراريتين، مما يجعله خياراً جيداً دون إضافة السكر أو الكريمة.

كيفية شرب النسكافيه أثناء الحمية

للاستفادة من النسكافيه في إنقاص الوزن، يُنصح بما يلي:

• عدم شرب أكثر من كوب أو اثنين من النسكافيه يومياً.
• شرب النسكافيه قبل أو خلال ساعة قبل وقت التمرين الرياضي لحرق كميات أكبر من الدهون.
• تجنب استخدام المحليات الصناعية أو السكر الأبيض واستبداله بالعسل.
• يفضل شرب النسكافيه من دون إضافة أي مكونات إضافية لتجنب السعرات الإضافية.
• يفضل عدم شرب النسكافيه أو ممارسة الرياضة قبل النوم ببضع ساعات لتجنب الأرق.