فوائد النوم على الجانب الأيمن للصحة العامة

يحتاج الإنسان إلى النوم لمدة تقارب 8 ساعات يومياً من أجل تجديد الطاقة. ومع ذلك، حتى عند النوم لهذه المدة، قد لا يحصل الجسم على الفوائد المرجوة إذا كانت وضعية النوم غير صحيحة. وقد أوضح النبي محمد صلى الله عليه وسلم منذ القدم أن أفضل وضعية للنوم هي على الجانب الأيمن. يُفضل أيضاً وضع اليد اليمنى تحت الوجنة اليمنى. وقد أظهرت العديد من الدراسات الحديثة فوائد النوم بهذه الطريقة، مما يجعل اتباع السنة النبوية في النوم أمراً مهماً لتحقيق أقصى استفادة من النوم.

فوائد النوم على الجانب الأيمن

تتعدد فوائد النوم على الجانب الأيمن، ومنها:

يمنح الجسم الراحة والسكون.
تعتبر الرئة اليسرى أصغر حجماً من الرئة اليمنى، لذا فإن النوم على الجانب الأيمن يقلل من الضغط على الجسم والرئة.
يساعد النوم على الجانب الأيمن في تخفيف الضغط على الرأس والجسم بشكل عام.
يكون الكبد أكثر استقراراً في هذه الوضعية.
تكون المعدة في وضع مريح، مما يسهل عملية هضم الطعام.
يساعد النوم بهذه الطريقة على تحفيز القصبات الهوائية في طرد الإفرازات المخاطية، مما يسهل التنفس.
يدعم النوم على الجانب الأيمن أثناء الحمل تدفق الدم بين القلب والجنين، كما يحافظ على ضغط الكبد.
يقلل من آلام الظهر، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة.
يقلل من احتمالية الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم، لذا يُنصح الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة بالنوم على جانبهم.
يحسن صحة الدماغ.

نصائح عند النوم على الجانب الأيمن

هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها عند النوم على الجانب الأيمن للحصول على نوم مريح:

اختيار فراش مناسب: يُفضل اختيار فرشة متوسطة الصلابة، حيث تساعد على تخفيف الألم ودعم العمود الفقري.
اختيار الوسادة المناسبة: يُفضل استخدام وسادة مصممة للنوم الجانبي، حيث تدعم المحاذاة الصحيحة بين الرقبة وبقية العمود الفقري، مع تجنب الوسائد الريش واختيار وسادة لاتكس بدلاً منها.

الطريقة الصحيحة للنوم على الجانب الأيمن

تتضمن الطريقة الصحيحة للنوم على الجانب الأيمن ما يلي:

الاستلقاء على الجانب الأيمن مع وضع الرأس على الوسادة، مع التأكد من محاذاة الذقن والرقبة في منتصف الكتفين.
توجيه الرأس للأمام لتفادي انحناء الذقن نحو الأسفل.
الحفاظ على محاذاة الذراعين واليدين، إما على الجانب أو قليلاً للأمام.
وضع وسادة صغيرة بين الركبتين لتخفيف الضغط على الوركين.